[강남구 요가] 명절 증후군을 날려버리자....어깨가 결리고 쑤실때... 낙타자세..

안녕하세요 강남에 위치한 제이스요가센터에요..

추석명절 지내시면서 어깨,다리,팔 안아픈 곳이 없이 쑤실...
우리 어머니, 주부님들을 위한 동작으로 준비해 보았어요..

어깨,팔을 많이써서 아플경우에 이 동작을 하거나,
어깨 비대칭이신 경우, 어깨교정 동작으로도 좋습니다.

자세가 구부정한채로 일이나, 운동을 하시게되면 등과어깨가 동그랗게 말려 심하면 목 디스크를 유발할 수 있는데,
이 낙타자세를 하면, 등과 어깨의 혈액순환을 촉진시키고, 상체를 열어 바른 자세로 만들어줍니다.
(발췌:삼성출판사-스무살요가)

1. 무읖을 어깨너비로 벌려 바닥에 대고, 오른팔을 가만히 올린다.

2. 상체를 뒤로 젖히면서 왼손을 뒤로보내, 완발 뒤꿈치위에 올려놓는다.

3.

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