[강남 역삼 요가] 예쁜 애플힙 만들기 1탄

안녕하세요 제이스요가센터입니다.
이 동작을 다리를 뒤로 들어올리는 동작인데요...
처진 엉덩이를 위로 올려주며, 허벅지와 종아리 라인까지 잡아주는... 하체라인 이쁘게 만드는 동작입니다.

동작을 하는동안에 몸의 중심을 정확하게 유지 하는것이 중요하구요..

1. 다리를 어깨너비를 유지한채 업드립니다.

2. 한쪽다리를 바르게 펴서 쭉 뻗습니다.

3. 상체를 바르게 고정하면서, 쭉편다리를 위로 잡아당긴다는 느낌으로 쭉 올립니다.

동작을 하면서 체중이 손목으로 쏠리지 않도록 주의하며, 배를 납작하게 힘을 주고 하는것이 중요합니다.
다리와 엉덩이가 이뻐지고 있다고 상상하면서 동작하는것도 잊지마세요.. ^^

사진을 잘 보셨다면, 동영상동작도 한번 보세요...
박진희 선생님이 설명을 아주 잘 해 주셨어요.. ^^

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