[강남 필라테스학원]100번을 똑같은 동작을 한다고... 헌드레드....

안녕하세요 제이스 요가 앤 필라테스 센터에요..

이번에 소개할 동작을 필라테스  동작 중에 헌드레드 라는 자세인데요...
이동작은 운동을 시작하기 전에 몸을 데우기 위해서 하는동작이에요..
몸전체가 따끈해지면서 몸을 웜업시켜줍니다.

초보자에게는 쉬운동작은 아니지만,
배꼽을 정확히 척추쪽으로 향하는 느낌으로 허리를 납작하게 매트에 붙이고 한다면,
정확한 동작을 하고 있는것이에요
목에 통증이 느껴지면 목을 매트에 누여서 한번 휴식을 취한뒤에 다시 하면 됩니다.
팔을 움직일때는 마치 물위에 누워서 첨벙거리듯이 약간의 무게감을 느끼면서 팔을 흔듭니다.

자 한번 .. 헌드레드 한번 해 보실까요??



100번을 똑같은 동작을 한다고 겁먹지 마세요..
몸이 조금은 힘들지만, 탄탄한 복부와 쭉뻗은 팔을 가지게될꺼니까요..

이 운동은 복근 강화 그리고 유산소 운동까지 일석이조의 효과의 자세니..
강력추천합니다.

이 글 보고 그냥 계시지 말고, 지금 당장.. 움직여 보세요..
한 동작만 해 보아도 기분전환,몸이 탄탄해지는 것을 느낍니다. ^^