[제이스요가&필라테스]스키니진을 입기위한 허벅지 필살기 동작.. 끝까지 따라하시면 땀이 후두둑!

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안녕하세요 제이스요가센터에요..

동영상을 보고 따라해보신다는 이야기를 들을때마다..
제이스요가센터는 힘이 난답니다.

누구나, 요가, 필라테스를 할 수 있는 그날이 올때까지..
동영상 제작은 계속 될꺼에요... ^^

꾸준히 따라해 주시구요...
동작을 하기 전에 준비운동 마무리 운동 철저하게 해야 하는것 아시지요??

이번동작은 구름자세 변형자세...일명 브릿지 자세라고도 하는 동작인데요..
허벅지 운동을 극대화하기 위해서.. 동작을 변형시켰습니다.

1. 엉덩이를 천천히 올려서 몸을 브릿지 자세로 만듭니다.
2. 다리한쪽을 반대쪽 골반위에 올립니다.
3. 한쪽 다리를 올린채로 하체를 내렸다가 올립니다.

두번째 동작을 하늘찌르기 동작인데요..
이동작에서는 엉덩이가 뒤로 빠지지 않고,
배를 납작하게 만들고 동작을 하는것이 가장 중요한 키포인트 입니다.

1. 손을 위로 서서히 올린다.
2. 손을 대각선방향으로 서서히 내리면서 다리를 구부린다.
    (이때 주의점은 무릎이 발가락 앞으로 나오지 않고, 상체를 사선위를 향한다.)





잘 보셨다면 꼭 추천 눌러주세요~~

스키니진을 위한 허벅지 매끈매끈 또 다른 동작...... 추천입니다. http://jsyoga.tistory.com/87