이번에는 허리에 관한 이야기 입니다.
허리는 우리몸의 중심이라고 볼 수 있죠?
허리가 무너지게 되면 건강도 무너진다는 말이 그냥 나온말이 아닙니다. ^^
허리가 아프신 회원님들을 보면
평소자세가 바르지 못한 경우가 많습니다.
그리고 허리가 아프신 분들은
보통 다리가 아프거나 저리거나,
어깨가 아프시거나, 골반이 삐뚠 경우가 많습니다. ^^
지금 올리는 영상은
필라테스동작으로
첫번째 동작은 상체올리기 동작으로 다리를 완전히 펴고, 또는 조금 구부린채로 하시면 됩니다.
두번째 동작은 구름다리자세로 허리근육을 하나하나 느끼면서 올렸다, 내렸다하는 동작으로 천천히 하면서
척추를 하나하나 느끼면서 하시면 됩니다.
이 동작은 허리강화를 위한동작이지만,
동작을 하면서 부수적으로 얻게되는 잇점은...
복근강화,납작한배,엉덩이탄력, 허벅지라인정리,셀룰라이트 정리 등의 효과도 함께 있습니다.
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