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[강남 요가] 비크람요가에서 나오는 호흡법

제이스요가 2010. 9. 10. 13:25

안녕하세요 제이스요가센터에요..

이 동작을 비크람요가에서 맨 처음동작이기도 하고...
(물론 비크람요가를 할때는 서서 하는 동작으로 시작합니다.)
여러가지 호흡(prayanama) 자세 중 하나입니다.

이 동작을 하면 폐활량이 높아지고, 혈액이 충분한 산소가 공급이 됩니다.
그리고 목앞을 크게크게 늫여주면서 목 앞을 쭉 펴주면서, 목 주름도 예방이 됩니다.
앞을 움직이며, 호흡하게 되는데, 이때 어깨와 목근육의 이완도 도와줍니다.

동작을 해 보시면, 어깨가 시원해지면서, 가슴이 크게크게 열리는것을 느끼실꺼에요...

한번 해 보세요..

졸리거나, 몸이 개운하지 않을때 이동작 한번 해 보세요...

사무실에서 앉은 자리에서도 가능하시구요..
2,3분만 투자하면, 몸이 개운해 지는것을 느낄꺼에요...

1.턱아래에 자연스럽게 손을 댑니다.
32

2. 턱을 가볍게 올리면서 목을 뒤로 넘깁니다.


자 시작합니다. 제이스요가 정소영선생님이 멋진 동작 보여주셨어요..~~
호흡도 같이 따라 해 보세요~~~



그냥 동작만 보지 마시구요...
한번 따라해 보세요.....
동작하나 따라했는데, 기분이 확 달라질 껍니다. ^^
이 글이 도움이 되셨으면 꼬옥~~
추천해주세요~~

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