제이스요가 J's yoga 요가와 필라테스

요가센터에 오셔서 많이 묻는 질문중 하나가... 팔뚝살 빠져요?? 팔뚝살을 뺄려면 팔을 움직여야 겠지요?? 하하하 팔뚝살은 특히 어느정도 무게감이 있어야지 빠지기 때문에 학원의 다이어트스트레칭 프로그램에서는 가벼운 아령을 들면서 팔뚝을 단련시킵니다. 하하하 팔뚝살을 빼면서 적당한 길고 가는 근육이 생겨야.. 매끈하면서 탄력이 있는 팔이 됩니다. 이영진씨의 팔사진입니다.... 너무나 탄력있으면서 가늘고 긴 근육으로 잘 단련이 된 팔입니다. ^^ 동영상의 동작을 보시면, 앉아서 하는 자세와 업드려서 하는 자세 2개로 나누어져 있는데요.. 앉아서 하는자세는 수시로 해 주세요.. 그리고 업드리는 자세를 하실때는 배에 힘을 딱 주고 하시면, 복근과 허리 기립근이 같이 단련이 되면서 팔뚝살까지 빠지는..... 1석..

제이스요가센터에서 파는 옷들이에요... 요가를 하면서 어떤옷이 좋은가?? 많이 질문하시는데요... 면소재로 된옷이 편하고 땀 흡수가 잘되지요,,, 여기서 파는 옷은 캡이 달린 나시티... 이거 요즘 반응 좋아요... 캡이 있어서 하나만 입어도 거뜬하지요 전 요즘 캡달린 나시티 홀릭이에요... 운동할때 아니라도.. 그냥 입고 다녀요.. 그리고 스포츠브라같은 탑 종류도 몇가지 있고요... 기본 롱나시티, 반팔티셔츠도 있답니다. 그리고 하의로는 짧은 반바지, 무릎길이 반바지, 쫄바지 등이 있어요.. 요즘은 쫄바지에 웃옷을 헐렁하게 입고 하시는 분들도 꽤 있답니다. 요가를 오래하시는 분들은 기능성 요가복도 많이 입으세요. (요런것도 가져다 놓을까 고민중이에요) 기능성요가복이란, 소재가 면스판 소재로 몸을 정확하..

제이스요가센터에는 3명의 선생님이 계십니다. 요가센터(요가학원)을 운영하면서... 집에서 연습을 하고 싶은 회원님들이 간단한 동영상이나, 학원 수업 풀버전을 요구하는일이 종종 있었습니다. ^^;; 특히 방학동안에 잠시 한국에 오셔서 운동을 하셨다가.. 학기중에는 외국으로 가시는 학생회원님과 지방으로 출장, 이사, 전근 가시는 회원님들이 아주 적극적으로 요청하셨습니다. 제이스요가센터는... 요가와 필라테스 또는 플로어바 동작으로 이루어진...동작들이 많아서.. 정통 요가를 하시는 분들은 의아해 하시는 분들도 계시지만, 저희 요가센터는 1시간을 움직이더라도... 몸을 많이 움직이고, 충분히 움직이자.. 몸은 정직하다... 라는 생각으로 여러가지 동작을 구성하고, 이번에 만들어진 동영상들은 간단하게 집에서 동..

점심시간에 모두들 맛난 점심을 먹으러 간사이... 요가하러 오시는 분들이 있다... 점심필라테스요가반은 항상 꾸준하다. 맛난 점심과 신나는 수다를 포기하고 몸과 마음을 건강케 하려고 오신 당신은 멋쟁이... 점심시간에 오시는것이 힘들지 않냐고 물어보면... 점심시간이 하루 일과중에 시간빼기가 가장 수월하다고 하신다. 점심먹는 시간에 누가 일을 시키지 않으니, 또는 일을 하지 않으니, 또는 약속이 생기지 않으니까... 점심시간에 오시는 회원님들.. 너무 멋집니다. 그렇다고.. 점심을 먹지 않고 쫄쫄 굶는 것은 아니더라구요... 점심을 간단히 해결하는 곳에서....초스피드로 해결하고 오후 업무에 복귀하신다고 합니다. ^^ 학원이 커져서 이런.. 해변.. 아니 수영장 시설을 갖춘 뒤, 요가후에 물에 들어가서 ..

요기토즈 요가타월의 앞 뒷면 극세사로 이루어진 타월... 뒷면은 동글동글 실리콘이 붙어있답니다. 실리콘은 인체에 완전 무해한 물질입니다. ^^ 사고 싶으신 분은 요가학원에 직접 오셔서 사거나, 문의해 주세요~~~

요가타월을 6월 15일에 들여놓았는데... 이번에 완판했네요.. 그리고 다시 또 이쁜 색으로 20개를 들여놓았습니다. 요가타월의 장점을 열심히 설명드리니, 요가를 오래하신 분들부터.... 하나씩 구매하시기 시작하더니... 벌써 20개가 다 팔렸네요... 요기토즈(yogitoes) 요가타월은 우리선생님들도 하나씩 가지고 계시고... 선생님들의 평을 들어보면... 1. 공용매트의 단점인...... 여러사람이 한 매트를 써야한다는 점에서 조금 그랬었는데... 타월하나만 딱 올리면 너무 깔끔하게 요가시간을 즐길 수 있다는점... 2. 요가매트에 얼굴을 대고 하는동작에서.. 예를 들면 코브라자세 시작동작, 스완다이브 동작, 락킹동작 등에서 아주 향기롭다는점 3. 손에서 땀이나면, 매트위에서는 미끌리는데... 극세..

머리가 아플때 (토끼자세) 정수리와 경추의 긴장을 풀어주면 머리 쪽의 혈액순환이 원활해지면서 머리가 가벼워진다. 잠자기 전이나, 일을 시작하기 전, 하루 2회 이상 꾸준히 합니다. 1. 무릎을 꿇고 앉는다. 2. 허리 뒤에 깍지를 끼고 이마가 바닥에 닿도록 허리를 쭉펴서 상체를 숙여준다. 3. 천천히 엉덩이를 들어 머리를 굴리듯이 몸을 밀어준다. 4. 정수리가 바닥에 닿으면 팔을 최대한 뒤통수쪽으로 밀어 10초간 기다린다. 여러번 머리를 굴리듯이 반복한다. 누구나 겪는 두통... 그럴때마다 약으로 해결하기에는 근본적인 대책이 아니지요?? 내몸의 자생력을 믿어보세요.. 간단한 동작으로 머리를 가뿐하게.... 간단한 동작으로 기분도 업업!!

요거 사진 크기 조정때문에 다 제가 클릭한겁니다.. 클릭수만 높아 졌네요... 동료직원의 꼬심으로 시작한 요가를 끝냈습니다. 10회 쿠폰 과정이었는데.. 무사히 기간내에 끝냈음을 제 스스로 대견스러워하고 있사옵니다. 축구, 인라인스케이트, 마라톤 등 초기투자비 외 비용이 안 들고 몸으로 때우는 운동만을 해 왔었는데... 과연 요가를 돈 내고 할 운동인지.. 시작할 때 고민을 많이 했었지요. 게다가 주로 여자들만 하는 운동으로 알고 있기 때문에(실제로 아직도 그런것 같구요) 심리적인 거부감도 있었지요.. 아무튼 전 돈 내고 시작한 건 본전을 뽑아야 된다는 개념아래 살아왔었기 때문에... 무지 열심히 했사옵니다. 특히나 업무특성상 뭔가를 시작하면 다양한 경험이 중요하다고 생각하며 살아왔기 때문에 모든 선생님..

콩 많이 먹고 햇살쬐며 걷고 명상해 보세요 당신은 세로토닌 결핍증? 굳이 혈액검사를 하지 않더라도 세로토닌 부족을 의심해 볼 만한 가함들이 있다. 일본 도호대학 의대 이리타 히데오 교수가 지적한 ◈아침에 일어나기 힘든 사람 ◈우울증이 있고 분노가 자주 치미는 사람 ◈체온.혈압(아침에 잰 최고 혈압이 100 이하)이 남들보다 낮은 사람 ◈통증을 참지 못하는 사람 ◈자세가 바르지 못한 사람 등 다섯 가지 유형이다. 생활 속에서 세로토닌을 늘리는 방법을 알아보자, 아침식사 반드시 챙겨먹어야 우리 뇌애서는 트립토판~세로토닌~맬라토닌으로 변환되는 화학 반응이 끊임없이 일어난다. 세로토닌의 기본 원료인 트립토판은 체내에서 생성되지 않는 필수 아미노산이다. 전량 식품을 통해 섭취해야 한다. 뇌 안으로 트립토판이 들어..

주말반이 오픈되었습니다. 시간은 토요일 오후 2시입니다. (수업시간은 1시간입니다) 6월 5일 부터 시작해서 8월 28일 까지 입니다. 주말반만 이용하시는 분은 3개월에 12만원으로 2개월에 9만원으로 1개월에 6만원으로 이용하실 수 있습니다. 기존회원님과 쿠폰회원님도 주말반 이용하실 수 있습니다. 쿠폰은 10회 11만원 20회 20만원 입니다. 그 외 궁금하신 점은 연락주세요 ... 02-568-2858