제이스요가 J's yoga 요가와 필라테스

제이스요가센터에서는 운동 전후동작에 굉장히 신경을 많이 씁니다. 운동을 시작하기 전에 어깨와 목을 부드럽게 풀어줘야 합니다. 어깨와 목은 스트레스가 쌓일때나, 피곤할때 가장 먼저 근육이 뭄치고, 뻐근해지는 부위입니다. 요가나 필라테스를 하기전에 충분히 어깨, 목을 풀어줘야 동작도 잘 되고, 부상도 방지할 수 있습니다. 그리고 요가를 할때, 호흡에 대한 질문이 많은데, 호흡은 편안하게 하시면 됩니다. 목이나 어깨가 아프신분, 통증을 느끼시는분, 스트레칭을 원하시는 분들은 꼭 이 동작을 권합니다. 그리고 아침에 일어나거나, 저녁에 주무시기전에 편안하게 이동작을 해 주세요. 또 사무실안에서 의자에 앉아서도 충분히 하실 수 있는 동작입니다. 자 한번 보세요~~~ 이 동작 해 보고 좋은 분들은 꾸욱 추천 바랍니다.

엇그제 필라테스를 처음 해보았습니다. 남자가 하기엔 좀 뻘쭘 할것 같기는 했지만 해보고 싶은 운동이라서 처음 하루 해보고 적어 봅니다. 기체조를 몇년정도 꾸준히 해왔던 터라 생소하기 보다는 익숙한 동작들 이었지만 재미가 있었습니다. 기체조 하고는 다르게 존더 다양하고 세밀한 동작들이 몸에 근육 곳곳을 자극해 주는 느낌을 받았습니다. 의외로 너무 힘이 들어서 그런지 집에가서 폭싹 꼬구라져 잠이 들고 말았습니다. (그렇다고 저질 체력은 절대 아님) write by 어떤 머스마 2010-08-05 10:28:05 제이스요가 안녕하세요... 필라테스는 파워하우스를 단련시키는 근력운동입니다. 운동할때, 내가 움직이는 근육이 어떤 근육인가 생각하면서 하시면 더욱 재미있으실 써에요.. ^^ 몸 전체근육을 다 쓸 수 ..

요가센터에 오셔서 많이 묻는 질문중 하나가... 팔뚝살 빠져요?? 팔뚝살을 뺄려면 팔을 움직여야 겠지요?? 하하하 팔뚝살은 특히 어느정도 무게감이 있어야지 빠지기 때문에 학원의 다이어트스트레칭 프로그램에서는 가벼운 아령을 들면서 팔뚝을 단련시킵니다. 하하하 팔뚝살을 빼면서 적당한 길고 가는 근육이 생겨야.. 매끈하면서 탄력이 있는 팔이 됩니다. 이영진씨의 팔사진입니다.... 너무나 탄력있으면서 가늘고 긴 근육으로 잘 단련이 된 팔입니다. ^^ 동영상의 동작을 보시면, 앉아서 하는 자세와 업드려서 하는 자세 2개로 나누어져 있는데요.. 앉아서 하는자세는 수시로 해 주세요.. 그리고 업드리는 자세를 하실때는 배에 힘을 딱 주고 하시면, 복근과 허리 기립근이 같이 단련이 되면서 팔뚝살까지 빠지는..... 1석..

제이스요가센터에는 3명의 선생님이 계십니다. 요가센터(요가학원)을 운영하면서... 집에서 연습을 하고 싶은 회원님들이 간단한 동영상이나, 학원 수업 풀버전을 요구하는일이 종종 있었습니다. ^^;; 특히 방학동안에 잠시 한국에 오셔서 운동을 하셨다가.. 학기중에는 외국으로 가시는 학생회원님과 지방으로 출장, 이사, 전근 가시는 회원님들이 아주 적극적으로 요청하셨습니다. 제이스요가센터는... 요가와 필라테스 또는 플로어바 동작으로 이루어진...동작들이 많아서.. 정통 요가를 하시는 분들은 의아해 하시는 분들도 계시지만, 저희 요가센터는 1시간을 움직이더라도... 몸을 많이 움직이고, 충분히 움직이자.. 몸은 정직하다... 라는 생각으로 여러가지 동작을 구성하고, 이번에 만들어진 동영상들은 간단하게 집에서 동..

여배우들의 트레이닝을 전담했을때가 생각나네요... 촬영 당시 참 재미있게 시간을 보냈던 기억이 납니다. 그때 출연했던 여배우들은 모두.. 너무 잘 되었다는.... ^^ 이후 유진씨는 드라마.. 조은지씨도 드라마.. 박한별씨도 드라마.. 승언씨는 드라마와 씨에푸를... 혜나씨도 아침드라마와 영화를... 차수연씨는 영화와 화보를..... 이영진씨는 영화와 강의를... 나도... 열심히.. 아자... 제이스요가 화이팅!!!