제이스요가 J's yoga 요가와 필라테스

월요일은 항상 회원님들로 더욱 북적북적한답니다. 주말을 보내고 찌뿌드드한 월요일의 출석률은 항상 높지요... 특히나 어제 다이어트 스트레칭반은 많은 회원님들이 오셔서 모두모두 열심히 땀을 냈답니다. 다이어트 스트레칭반에 오시면 몸을 가볍게 스트리칭 하면서 몸을 푸는 동작으로 시작한답니다. 스트레칭동작 후에 간단한 아령동작으로 팔 근력을 만들기도 하고, 누워서 다리들기동작으로 복근 및 다리근육 강화 동작도 있답니다. 왠만한 헬스장에서 개인수업(퍼스널트레이닝) 받는것보다 낫다고 회원님들이 이야기 하세요.. 퍼스널트레이닝보다 가격은 저렴하면서.... 그 효과를 누릴수 있는 다이어트 스트레칭반... 많이 이용하세요~~~ ㅋㅋ 어떤 회원님들은 원장님을 보고... 여자 숀리 라고.. 하하핫

요가타월을 6월 15일에 들여놓았는데... 이번에 완판했네요.. 그리고 다시 또 이쁜 색으로 20개를 들여놓았습니다. 요가타월의 장점을 열심히 설명드리니, 요가를 오래하신 분들부터.... 하나씩 구매하시기 시작하더니... 벌써 20개가 다 팔렸네요... 요기토즈(yogitoes) 요가타월은 우리선생님들도 하나씩 가지고 계시고... 선생님들의 평을 들어보면... 1. 공용매트의 단점인...... 여러사람이 한 매트를 써야한다는 점에서 조금 그랬었는데... 타월하나만 딱 올리면 너무 깔끔하게 요가시간을 즐길 수 있다는점... 2. 요가매트에 얼굴을 대고 하는동작에서.. 예를 들면 코브라자세 시작동작, 스완다이브 동작, 락킹동작 등에서 아주 향기롭다는점 3. 손에서 땀이나면, 매트위에서는 미끌리는데... 극세..

주말반이 오픈되었습니다. 시간은 토요일 오후 2시입니다. (수업시간은 1시간입니다) 6월 5일 부터 시작해서 8월 28일 까지 입니다. 주말반만 이용하시는 분은 3개월에 12만원으로 2개월에 9만원으로 1개월에 6만원으로 이용하실 수 있습니다. 기존회원님과 쿠폰회원님도 주말반 이용하실 수 있습니다. 쿠폰은 10회 11만원 20회 20만원 입니다. 그 외 궁금하신 점은 연락주세요 ... 02-568-2858

장시간 컴퓨터를 하거나, 구부정한 자세를 취하면 어깨에 피로가 쌓입니다. 척추부터 팔, 어깨,먹과 등의 근육까지 풀어주는 자세로 통증을 억제합니다. 하루 2회 이상 해 보세요. 1. 책상다리로 편안하게 앉는다. 2. 한쪽 팔을 머리 뒤로 접어 올린후, 반대 팔로 팔꿈치를 잡아 뒤통수 쪽으로 끌어당겨 10초간 머무른다. 3. 호흡을 편안히 내쉬며 팔꿈치를 잡은 팔 쪽으로 끌어당겨 5초간 머무른다. 4. 편안하게 다시 몸을 일으킨다. 어깨운동 자주자주 해 주세요~~ 하루 2회 이상 생각날때 마다... 오십견도 예방되고, 목근육까지 풀어주니, 몸이 개운해집니다.

목이 뻣뻣할때 (목 당기는 자세) 1. 책상다리로 편하게 앉은 후 한쪽으로 귀를 감싸듯 머리위에 팔을 얹어 준다. 2. 호흡을 편안하게 내 쉬며, 머리를 당겨 목을 늘여주며 10초간 머무른다. 3. 머리를 올린 팔 쪽으로 당겨 손바닥으로 머리 뒤를 감싼다. 4. 목 뒤가 당기는 것을 느낄 때 까지 천천히 가슴 쪽으로 당겨 10초간 머무른다. 가볍게 목을 풀어주기만 해도, 기분이 업업!! 이 내용은 현대 모비스 사보 촬영때 제이스요가에서 제공한 내용입니다. ^^

요즘 대세가 트위터라고 하지요?? 요가학원도 이제 트위터 한다.... 하하하 트위터 계정 만들었습니다. 트위터 계정은 @jsyoga 입니다. 많이 팔로잉 해 주세요~~~~

이번주 일요일 6월 20일에 우리은행 사보를 찍었네요.. 우리은행에 다니시는 분들이 직접 오셔서 모델이 되어주셨습니다. 진소원 원장샘이 우리은행 직원분들을 직접 지도 해 주셨답니다. 주제는 어깨 허리 통증 완화를 위한 요가동작 이었구요.. 다음달에 실릴 예정이에요... ^^

교보문고 2010년 5월 3주간 베스트셀러 ♣ 건강 ♣ 순위 도 서 명 저 자 명 출 판 사 명 분 야 정 가 1 독한 것들의 진짜 운동법(CD1장포함) 강창근 한국경제신문사 건강 19,800 2 현미밥 채식 황성수 페가수스 건강 12,000 3 파자마 다이어트 에이미 비타북스 건강 9,500 4 고혈압 목숨걸고 편식하다 MBC스페셜 제작팀 쿠폰북 건강 13,800 5 뇌파진동: 원하는 것을 이루는 뇌의 비밀 이승헌 브레인월드 건강 10,000 6 체온 1도가 내 몸을 살린다 사이토 마사시 나라원 건강 12,000 7 독한 것들의 진짜 다이어트(DVD1장,다이어리1개) 셀러오 한국경제신문사 건강 19,800 8 평생 살 안찌는 몸 만들기 신현대 동아일보사 건강 10,000 9 피부미남 프로젝트 송중기 안..

금요일 2시 수업은 조금 특별하게 진행할까 한다. 원래 수업이름은 다이어트 스트레칭반이지만.... 제이스의 특성상 워낙 필라테스와 요가를 믹스해서 움직이고 있고 다이어트 스트레칭 반은 요가동작보다 더 잔잔하게 몸을 쪼개어서 다시 몸을 조각하는 것과 같은 동작들이 위주이다. 2시 반은 워낙 장기 회원들이 많아 수업을 강도를 절대 낮출 수가 없고 회원님들또한 프로 못지 않은 실력이라 흥미를 떨어뜨리지 않고 수업 내용을 어떻게 변화시킬지 고민했다. 정해진 답은 없지만 이번 여름까지는 비크람 요가와 필라테스 고급 동작을 믹스하기로 했다. 회원님들의 반응이 아주 좋다. 잔잔하게 당기던 근육들에게 하루 정도의 여유와 새로운 비타민을 주는 느낌!?^^ 처음 학원문을 열었을때... 우리나라에 필라테스라는 것이 생소했..

서울에 사시는 주부의 개인교습 요청이 있었습니다. 아기를 키우시느라... 몸과 마음이 많이 지쳐있음이 느껴졌습니다. 육아는 엄마에게 너무나 소중한 시간과 추억이지만, 몸과 마음이 지쳐있는 상태에서는 너무 힘든 노동으로 변하기도 합니다. 그런 주부님이 개인교습을 요청하셨습니다. 몸도 문제지만, 지친 마음부터 따뜻하게 해 드리고 싶습니다. 몸을 편안하게 움직이다보면, 마음도 편안해집니다. 요가라는 운동의 큰 매력이 이런점 입니다. 몸을 움직이는 즐거움이 지친 마음에 위안이 되었으면 합니다. 더불어 육아에 힘쓰느라 자기몸을 돌보지 못했으니, 몸매도 처녀때 이쁜 몸매로 돌아오길 바래요... 긍정적으로 생각하고 요가를 하다보면, 나도 모르게 몸과 마음이 바뀐 것을 느끼게 됩니다. 전화해 주신 주부님을 포함한 모든..