제이스요가 J's yoga 요가와 필라테스

안녕하세요 제이스요가센터에요... 이번에 보여드리는 자세는 태양경배 변형자세로.. 특히 다리근력을 강화, 팔근력을 강화할 수 있는 태양경배 자세입니다. 변형된 자세는 전사자세의 추가와 코브라자세로 자세를 바꿀때, 연결동작을 변형 시켰습니다. 특히 여자분은 특히 팔 근력이 많이 부족한데.. 자기몸을 버틸 수 있을 정도는 근력을 기르셔야 하는데.. 이 동작이 많이 도움이 되실 거에요.. 전사자세는 허벅지라인을 아름답게 만들어주며, 무릎관절을 튼튼하게 강화시켜줍니다. 코브라자세로의 연결동작은 팔선을 길고 가늘게 살려주며, 손목관절 강화에도 효과가 있습니다. 코브라자세로의 연결동작은 팔선을 살려주고, 손목강화에도 효과가 있습니다 한번 보세요... 박진희 선생님이 정확한 동작을 보여주셨습니다. ... 여기서....

우리은행에서 발핼하는 우리가족이라는 행내보에 요가를 소개한다. 저번달에는 "무더위로 지친몸, 요가로 풀어 봅시다." 라는 주제로 삼각자세와 쟁기자세를 소개했었고, 이번달에는 "요가로 극복하는 여름휴가 후유증" 이라는 주제로 활자세와 앉은 반달자세를 소개했었다. 다음달까지 계속 연재될 예정이며, 촬영 내내 즐거웠던 기억이 나네... 벌써 1달 반 전 일이지만... ^^ 우리은행의 직원분들이 직접 모델을 서 주셨는데, 모두 미인들이시고, 기본 체력들이 있으신 분들이었던 기억도.. ^^ 이 자세를 해도 피로가 가시지 않으시다면, 동영상 하나 추천합니다. 제이스요가에서 야심차게 준비한 동영상 --만성피로를 풀어주는 동작.. 2010/08/10 - [제이스요가 www.jsyoga.co.kr/요가자세와 동영상] -..

안녕하세요~ 제이스 요가 앤 필라테스에요... 이번에 소개드릴 운동은 필라테스의 대표적인 자세인 티저 자세 입니다. 이 자세는 목에 부담을 주지 않은 상태에서 아랫등근육, 골반저 근육을 스트레칭하고 상하복근을 단련해요~~ 또한 이 운동을 몸매를 다듬는데 효과가 있어요... 1. 척추를 바닥에 완전하게 다 붙인채 손을 만세 자세로 합니다. 이때, 턱을 아래로 당겨줍니다. (여기서 척추 하나하나를 완전히 붙이는것이 아주 중요합니다. 등이 바닥에서 떨어져, 조금의 틈이 생기게 되면 동작을 할때, 상체가 고정이 되지 않고, 동작이 흔들이게 되며, 정확한 근육을 사용할 수 없게 됩니다.!! 아주 중요해요) 2. 파워하우스를 사용하면서 상체를 일으킵니다. ( 여기서 파워하우스는 복부와 복부 근처의 등허리와 엉덩이를..

요기토즈 요가타월의 앞 뒷면 극세사로 이루어진 타월... 뒷면은 동글동글 실리콘이 붙어있답니다. 실리콘은 인체에 완전 무해한 물질입니다. ^^ 사고 싶으신 분은 요가학원에 직접 오셔서 사거나, 문의해 주세요~~~

요가타월을 6월 15일에 들여놓았는데... 이번에 완판했네요.. 그리고 다시 또 이쁜 색으로 20개를 들여놓았습니다. 요가타월의 장점을 열심히 설명드리니, 요가를 오래하신 분들부터.... 하나씩 구매하시기 시작하더니... 벌써 20개가 다 팔렸네요... 요기토즈(yogitoes) 요가타월은 우리선생님들도 하나씩 가지고 계시고... 선생님들의 평을 들어보면... 1. 공용매트의 단점인...... 여러사람이 한 매트를 써야한다는 점에서 조금 그랬었는데... 타월하나만 딱 올리면 너무 깔끔하게 요가시간을 즐길 수 있다는점... 2. 요가매트에 얼굴을 대고 하는동작에서.. 예를 들면 코브라자세 시작동작, 스완다이브 동작, 락킹동작 등에서 아주 향기롭다는점 3. 손에서 땀이나면, 매트위에서는 미끌리는데... 극세..

머리가 아플때 (토끼자세) 정수리와 경추의 긴장을 풀어주면 머리 쪽의 혈액순환이 원활해지면서 머리가 가벼워진다. 잠자기 전이나, 일을 시작하기 전, 하루 2회 이상 꾸준히 합니다. 1. 무릎을 꿇고 앉는다. 2. 허리 뒤에 깍지를 끼고 이마가 바닥에 닿도록 허리를 쭉펴서 상체를 숙여준다. 3. 천천히 엉덩이를 들어 머리를 굴리듯이 몸을 밀어준다. 4. 정수리가 바닥에 닿으면 팔을 최대한 뒤통수쪽으로 밀어 10초간 기다린다. 여러번 머리를 굴리듯이 반복한다. 누구나 겪는 두통... 그럴때마다 약으로 해결하기에는 근본적인 대책이 아니지요?? 내몸의 자생력을 믿어보세요.. 간단한 동작으로 머리를 가뿐하게.... 간단한 동작으로 기분도 업업!!

몸을 접고 비틀어 자연스럽게 장을 자극하는 이 자세는 몸 안에 쌓인 노폐물을 밖으로 배출시켜 신진대사를 활발하게 한다. 하루 1회 이상 실시한다. 1. 다리를 90도로 들고 팔은 반듯하게 몸 옆으로 붙인다 2. 반동을 이용하여 다리를 힘껏 머리 뒤로 넘긴다. 3. 발목은 직각이 되도록하고 무릎은 쭉 펴서 발가락이 바닥에 닿을 때까지 다리를 머리뒤로 밀어준다. 그 상태에서 1분간 머문다. 4. 천천히 등을 바닥에 대고 무릎은 가슴쪽으로 모아 휴식한다. 쟁기자세는 남녀노소 모두에게 강력하게 추천하는 자세입니다. 허리가 안좋거나, 허리뻐근함을 느끼시는 분들, 만성피로로 생활하기 힘드신 분들, 몸에 활기가 없는 분들 모두 추천하는 아주 좋은 자세입니다. 강력추천-->쟁기자세

외국에서는 이렇게 밖에 나가서 요가를 하는 행사가 있더군요.. 하지(낮이 가장 긴날...)기념 행사라고 하던데... 여긴 뉴욕의 타임스퀘어 광장에서 한것인데... 너무 멋진 모습이죠?? 요가를 다같이 한다는것이...... 같이 에너지를 공유하고, 같이 땀을 흘린다는것이.....

새벽반을 맡아오시던 강동희 선생님이 미국으로 돌아가시네요.. ^^ 이쁜딸과 멋찐 신랑님과 함께 미국으로 가서 행복했으면 좋겠네요.. 강동희 선생님의 경쾌한 수업을 더 이상 듣지 못하는게 너무나 아쉽습니다. 다음에 선생님께서 한국에 오시면 특강으로 모셔야 겠지요??? ^^ 동희 선생님 화이팅!!! 밑에 사진은 동희샘 딸과 비슷한 또래 아이의 요가하는 사진.... 하하하

금요일 2시 수업은 조금 특별하게 진행할까 한다. 원래 수업이름은 다이어트 스트레칭반이지만.... 제이스의 특성상 워낙 필라테스와 요가를 믹스해서 움직이고 있고 다이어트 스트레칭 반은 요가동작보다 더 잔잔하게 몸을 쪼개어서 다시 몸을 조각하는 것과 같은 동작들이 위주이다. 2시 반은 워낙 장기 회원들이 많아 수업을 강도를 절대 낮출 수가 없고 회원님들또한 프로 못지 않은 실력이라 흥미를 떨어뜨리지 않고 수업 내용을 어떻게 변화시킬지 고민했다. 정해진 답은 없지만 이번 여름까지는 비크람 요가와 필라테스 고급 동작을 믹스하기로 했다. 회원님들의 반응이 아주 좋다. 잔잔하게 당기던 근육들에게 하루 정도의 여유와 새로운 비타민을 주는 느낌!?^^ 처음 학원문을 열었을때... 우리나라에 필라테스라는 것이 생소했..