[강남 역삼 요가센터] 매끈한 다리를 위한 완벽스트레칭!

안녕하세요...
가을이 다가오는.....하지만 아직은 더운.. 그런날이네요..

쭉 포스팅을 해 오면서...
포스팅 주제를 찾으려고, 회원님들과도 많이 이야기하고, 박진희 선생님, 정소영선생님과도 이야기를 해보면..
역시.. 여자들의 주제는... 몸의 슬림화.... 날씬해지는데.. 많은 관심이 있는것 같아요..

요가나 필라테스를 하다보면, 몸매의 균형, 유연성, 정확한 밸런스를 얻게 되구..
살들의 정리... 또는 재배열...을 하게 된다는것이 가장 좋은 장점인거 같아요...

물론.. 요가가... 유산소운동이냐, 무산소운동이냐.. 많은 논란이 있지만..

한 동작을 완성하고 나면... 동작을 하고난 후의 쾌감(?)이 참.. 좋은거 같다는 회원님...
조용한 가운데 몸을 열심히 움직이고나면 스트레스가 확 날라간다는 회원님...
몸을 움직이면서 들숨과 날숨을 경험하며, 몸이 깨어나는 듯한 느낌을 받는 회원님 등등....

이런 점만 보아도.. 필라테스요가는 효과가 충분히 있지요??

이번동작은 몸을 숙여서 다리를 충분히 스트레칭을 하는 동작인데요..
몸을 숙이면서 허리가 많이 이완이 될 수 있으며,
발바닥 또는 발꿈치의 움직임을 자세히 보면, 다리 뒷근육을 당겼다 놓았다 하는 것을 볼 수 있을꺼에요..
몸의 중심을 이쪽 저쪽으로 움직이다보면, 몸의 균형감각을 깨울 수 있는 동작이기도 하구요..

동작을 하면서 파워하우스에는 정확하게 힘을 주고 있으면서 해야지 효과가 더욱 올라갑니다.

1. 다리를 넓게 벌리고 옆을 보고 있은 후, 몸을 앞으로 숙입니다. 이떄 허리를 쭉 늘리면서 앞으로 내려갑니다.

2.  동작을 유지한채로 뒤꿈치를 올려서 몸의 중심을 이동합니다.

3. 몸을 더욱 앞으로 숙이면서 발끝을 위로 올려봅니다 .

정소영 선생님이 연결동작으로 동영상을 찍었습니다. ^^
동영상을 한번 보시면서 연결동작 따라해 보세요~~~

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동영상을 잘 보셨다면.. 꼭 추천해 주세요 ^^

좋은 하루 되세요~~

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