[강남 제이스요가&필라테스] 눈이 침침하거나, 눈이 피로할때 눈 마사지해 주세요

안녕하세요 제이스요가센터에요..

오늘은 눈에 좋은 요가동작으로 준비했습니다. 정확하게는 눈운동이라고 할까요?  눈마사지라고 할까요..

눈이 피로하거나, 침침할때 눈동자를 크게 운직이면 시신경을 자극하기 때문에 눈이 한결 상쾌하집니다.
하루 2회 정도 꾸준히 반복하면 시력 감퇴도 예방할 수 있습니다.

눈을 크게크게 한번 움직여보세요

1. 일단 바닥에 편안히앉아 눈을 크게뜨고 앞쪽을 최대한 멀리 바라봅니다. 
 엄지손가락을 몸과 직각이 되도록 앞으로 쭉 뻗습니다. 시선은 엄지를 향한 채 오른팔을 위아래로 옮겨가며 바라봅니다.
 5초간 바라봅니다.

2. 엄지를 위로도 올려주고...

3. 엄지손가락을 아래로도 내려주고...
 그런 후 다시 반대손으로 바꾼 후에 다시 손을 돌려줍니다.
 얼굴은 움직이지 않은 채 눈만 움직이는 것 잊지 마세요...

동영상을 한번 보실까요..

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그럼 좋은 하루 되세요~~