[강남 제이스요가 앤 필라테스]옆라인 정리가 되는 쉬운 동작.. 하나 소개할께요...

안녕하세요 제이스요가센터에요..

오늘 소개할 동작은 여러분들이 잘 알고 계신 동작이지만.. 대충하면 효과가 별로 없지만,
제대로 하면 정말 몸 전체를 탄력있게 해 주시는 동작을 소개하겠습니다.

이 동작을 할때 가장 중요한것은 복부에 힘을 딱 주고 해야 한다는 것입니다.
복부에 힘이 없으면 엉덩이가 앞으로 또는 뒤로 빠지게 되어서 동작을 하면서도 정확한 동작이 되지 않습니다.

복부와 허벅지 안쪽에 정확히 힘을 꽉 주고, 시작합니다.

1. 손을 위로 깍지를 껴서 올리고, 무릎을 꿇은 상태에서 상체를 일으킵니다.

2. 왼쪽으로 숙이면서 시선은 위로 봅니다.

동영상으로 자세한 설명을 들어보세요.. ^^

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