[강남 요가 제이스요가센터] 어깨가 아프신분... 안마 대신.. 이렇게ㅔ

안녕하세요 제이스요가센터에요..

이번에 소개할 동작은 자가 맛사지 또는 안마..
다른사람의 손을 빌려서 하면.. 돈을 들이거나, 또는 가족중 누군가가 해 주면.. 괜시리 미안해지기도 하고..
오늘은 혼자서 충분히 행복해질 수 있는 동작을 소개할려고 합니다.

음.. 암튼.
뭉친 어깨, 등을 혼자서 풀 수 있는 동작입니다.

집에 있는 조그만 공을 사용하면 되는 동작인데요..
사진은 좀 큰 공으로 했는데. .집에서는 조금 더 작은 공으로 사용하면 될꺼 같아요..
테니스 공보다는 조금 크고, 탱탱볼 보다는 조금 작은 공을 쓰면 딱 좋을꺼 같아요..

동작은
아주 간단합니다.
사진을 보고 따라해 보세요..
그리고 아픈 어깨 또는 등을 공으로 살살 맛사지 한다 생각하고
등과 어깨를 쭉 늘여보세요..
어깨 통증 또는 등 통증이 조금씩 완화되는것을 느끼실 수 있어요..

학원에 다니는 회원님들중에 대부분이 만성 어깨통증 또는 등 통증을 가지고 있어요..
요가 또는 필라테스를 하고나면, 어깨가 시원해지고 한결 가벼워 진다고 합니다.

이 동작.. 너무나 추천 합니다. ^^

꼭 해 보세요...

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