[강남 제이스요가 앤 필라테스] 손발이 자주 부을때

 

안녕하세요 제이스요가센터에요..

이번에는 손발이 자주 부을때 하는 동작입니다.
특히 컴퓨터앞에서 마우스를 잡고 오래 일하시는 분들에게 아주 강추 동작입니다.

두번째그림인 고개를 숙이고 몸을 둥글게 말때는 어깨까지 시원해지는것을 느끼세요... ^^

손발 꺽는 자세

손발이 자주 부을 때는 손목과 발목 손바닥 발바닥을 지압해 자극을 준다. 짧은 시간에 많은 혈액을 공급해 부기가 빠지는 것은 물론, 손목 통증도 예방할 수 있다. 하루 1회 이상 한다.

1. 무릎을 꿇고 , 손끝이 무릎을 향하게 해 무읖 앞에 놓고 손바닥으로 바닥을 짚어 눌러줍니다.

2. 고개를 숙이고 턱을 가슴쪽으로 당기며, 몸을 둥글게 말아 손바닥과 등이 땅기는 것을 느낀다. 6초간 머무른다.

손등을 바닥에 대고 손끝이 서로 마주보게 한 뒤 주먹을 쥐었다. 폈다.를 5회 반복한다.

(손등이 땅기는 것이 느껴질 정도로 주먹을 쥐었다 폈다 합니다. )

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