제이스요가 J's yoga 요가와 필라테스

안녕하세요 날씨가 많이 선선해 졌어요.... 언제 가을이 오나..... 기다렸는데.. 이렇게 성큼 다가올지는 몰랐네요.. 저번주 일요일에 딸래미랑 수영장에서 신나게 놀았는데... 그 기억이 가물가물 할 만큼 날씨가 선선해졌네요... 오늘은 다이어트 스트레칭반을 소개할려고 해요.. 이전에도 많이 이야기 해 드렸는데... 그땐 그냥 추상적으로 글로만 소개했지요??? 이번엔 동영상입니다. 아주 조금이지만, 동영상을 공개합니다. 아랫글은..... 지난번에 쓴글인데.... 다이어트스트레칭 반과 필라테스요가 반을 잘 설명해 놓아서 한번 더 씁니다. ^^ 전화상담이나 직접 오셔서 상담을 할때 느끼는 점은 우리 센터를 설명하기가 쉽지 않다는 것이다. 우리 센터에서 하는 두 가지 프로그램 (필라테스요가와 다이어트 스트레..

제이스요가센터에서는 운동 전후동작에 굉장히 신경을 많이 씁니다. 운동을 시작하기 전에 어깨와 목을 부드럽게 풀어줘야 합니다. 어깨와 목은 스트레스가 쌓일때나, 피곤할때 가장 먼저 근육이 뭄치고, 뻐근해지는 부위입니다. 요가나 필라테스를 하기전에 충분히 어깨, 목을 풀어줘야 동작도 잘 되고, 부상도 방지할 수 있습니다. 그리고 요가를 할때, 호흡에 대한 질문이 많은데, 호흡은 편안하게 하시면 됩니다. 목이나 어깨가 아프신분, 통증을 느끼시는분, 스트레칭을 원하시는 분들은 꼭 이 동작을 권합니다. 그리고 아침에 일어나거나, 저녁에 주무시기전에 편안하게 이동작을 해 주세요. 또 사무실안에서 의자에 앉아서도 충분히 하실 수 있는 동작입니다. 자 한번 보세요~~~ 이 동작 해 보고 좋은 분들은 꾸욱 추천 바랍니다.

점심시간에 모두들 맛난 점심을 먹으러 간사이... 요가하러 오시는 분들이 있다... 점심필라테스요가반은 항상 꾸준하다. 맛난 점심과 신나는 수다를 포기하고 몸과 마음을 건강케 하려고 오신 당신은 멋쟁이... 점심시간에 오시는것이 힘들지 않냐고 물어보면... 점심시간이 하루 일과중에 시간빼기가 가장 수월하다고 하신다. 점심먹는 시간에 누가 일을 시키지 않으니, 또는 일을 하지 않으니, 또는 약속이 생기지 않으니까... 점심시간에 오시는 회원님들.. 너무 멋집니다. 그렇다고.. 점심을 먹지 않고 쫄쫄 굶는 것은 아니더라구요... 점심을 간단히 해결하는 곳에서....초스피드로 해결하고 오후 업무에 복귀하신다고 합니다. ^^ 학원이 커져서 이런.. 해변.. 아니 수영장 시설을 갖춘 뒤, 요가후에 물에 들어가서 ..

월요일은 항상 회원님들로 더욱 북적북적한답니다. 주말을 보내고 찌뿌드드한 월요일의 출석률은 항상 높지요... 특히나 어제 다이어트 스트레칭반은 많은 회원님들이 오셔서 모두모두 열심히 땀을 냈답니다. 다이어트 스트레칭반에 오시면 몸을 가볍게 스트리칭 하면서 몸을 푸는 동작으로 시작한답니다. 스트레칭동작 후에 간단한 아령동작으로 팔 근력을 만들기도 하고, 누워서 다리들기동작으로 복근 및 다리근육 강화 동작도 있답니다. 왠만한 헬스장에서 개인수업(퍼스널트레이닝) 받는것보다 낫다고 회원님들이 이야기 하세요.. 퍼스널트레이닝보다 가격은 저렴하면서.... 그 효과를 누릴수 있는 다이어트 스트레칭반... 많이 이용하세요~~~ ㅋㅋ 어떤 회원님들은 원장님을 보고... 여자 숀리 라고.. 하하핫

요가타월을 6월 15일에 들여놓았는데... 이번에 완판했네요.. 그리고 다시 또 이쁜 색으로 20개를 들여놓았습니다. 요가타월의 장점을 열심히 설명드리니, 요가를 오래하신 분들부터.... 하나씩 구매하시기 시작하더니... 벌써 20개가 다 팔렸네요... 요기토즈(yogitoes) 요가타월은 우리선생님들도 하나씩 가지고 계시고... 선생님들의 평을 들어보면... 1. 공용매트의 단점인...... 여러사람이 한 매트를 써야한다는 점에서 조금 그랬었는데... 타월하나만 딱 올리면 너무 깔끔하게 요가시간을 즐길 수 있다는점... 2. 요가매트에 얼굴을 대고 하는동작에서.. 예를 들면 코브라자세 시작동작, 스완다이브 동작, 락킹동작 등에서 아주 향기롭다는점 3. 손에서 땀이나면, 매트위에서는 미끌리는데... 극세..

우리 제이스요가센터에.. 전화문의 많이 오는것을 알려드릴려구요.. 전화문의중... 주3회 등록하면 꼭 월수금 또는 화목금 와야 하나... 이렇게 질문하시는분이 많으세요.. --> 대답은.... 편하게 3번 오시면 됩니다. (현재 주말반이 운영되고있으니(8월까지 운영될꺼에요) 주말반 포함해서 오시면 됩니다.) 강남 역삼 커리어 우먼과 학생분들이 많이다니시다보니, 저녁시간은 본인의 의도와는 달리.. 회식이나, 모임이 많이 있으셔서, 못나오시는경우가 있는데 주말반이나, 점심반에 보강 가능합니다. 그리고 시간대도 6:40반 등록하셨다고 7:40 또는 8:40못오시는것이 아니고, 시간도 조정 가능하세요... 하지만, 여기서 주의하실 점은 학원등록할 때 몇시에는꼭 와서 운동해야지, 하고 시간을 비우셔야지 안빠지고 ..

콩 많이 먹고 햇살쬐며 걷고 명상해 보세요 당신은 세로토닌 결핍증? 굳이 혈액검사를 하지 않더라도 세로토닌 부족을 의심해 볼 만한 가함들이 있다. 일본 도호대학 의대 이리타 히데오 교수가 지적한 ◈아침에 일어나기 힘든 사람 ◈우울증이 있고 분노가 자주 치미는 사람 ◈체온.혈압(아침에 잰 최고 혈압이 100 이하)이 남들보다 낮은 사람 ◈통증을 참지 못하는 사람 ◈자세가 바르지 못한 사람 등 다섯 가지 유형이다. 생활 속에서 세로토닌을 늘리는 방법을 알아보자, 아침식사 반드시 챙겨먹어야 우리 뇌애서는 트립토판~세로토닌~맬라토닌으로 변환되는 화학 반응이 끊임없이 일어난다. 세로토닌의 기본 원료인 트립토판은 체내에서 생성되지 않는 필수 아미노산이다. 전량 식품을 통해 섭취해야 한다. 뇌 안으로 트립토판이 들어..

외국에서는 이렇게 밖에 나가서 요가를 하는 행사가 있더군요.. 하지(낮이 가장 긴날...)기념 행사라고 하던데... 여긴 뉴욕의 타임스퀘어 광장에서 한것인데... 너무 멋진 모습이죠?? 요가를 다같이 한다는것이...... 같이 에너지를 공유하고, 같이 땀을 흘린다는것이.....

목이 뻣뻣할때 (목 당기는 자세) 1. 책상다리로 편하게 앉은 후 한쪽으로 귀를 감싸듯 머리위에 팔을 얹어 준다. 2. 호흡을 편안하게 내 쉬며, 머리를 당겨 목을 늘여주며 10초간 머무른다. 3. 머리를 올린 팔 쪽으로 당겨 손바닥으로 머리 뒤를 감싼다. 4. 목 뒤가 당기는 것을 느낄 때 까지 천천히 가슴 쪽으로 당겨 10초간 머무른다. 가볍게 목을 풀어주기만 해도, 기분이 업업!! 이 내용은 현대 모비스 사보 촬영때 제이스요가에서 제공한 내용입니다. ^^

금요일 2시 수업은 조금 특별하게 진행할까 한다. 원래 수업이름은 다이어트 스트레칭반이지만.... 제이스의 특성상 워낙 필라테스와 요가를 믹스해서 움직이고 있고 다이어트 스트레칭 반은 요가동작보다 더 잔잔하게 몸을 쪼개어서 다시 몸을 조각하는 것과 같은 동작들이 위주이다. 2시 반은 워낙 장기 회원들이 많아 수업을 강도를 절대 낮출 수가 없고 회원님들또한 프로 못지 않은 실력이라 흥미를 떨어뜨리지 않고 수업 내용을 어떻게 변화시킬지 고민했다. 정해진 답은 없지만 이번 여름까지는 비크람 요가와 필라테스 고급 동작을 믹스하기로 했다. 회원님들의 반응이 아주 좋다. 잔잔하게 당기던 근육들에게 하루 정도의 여유와 새로운 비타민을 주는 느낌!?^^ 처음 학원문을 열었을때... 우리나라에 필라테스라는 것이 생소했..