제이스요가 J's yoga 요가와 필라테스

콩 많이 먹고 햇살쬐며 걷고 명상해 보세요 당신은 세로토닌 결핍증? 굳이 혈액검사를 하지 않더라도 세로토닌 부족을 의심해 볼 만한 가함들이 있다. 일본 도호대학 의대 이리타 히데오 교수가 지적한 ◈아침에 일어나기 힘든 사람 ◈우울증이 있고 분노가 자주 치미는 사람 ◈체온.혈압(아침에 잰 최고 혈압이 100 이하)이 남들보다 낮은 사람 ◈통증을 참지 못하는 사람 ◈자세가 바르지 못한 사람 등 다섯 가지 유형이다. 생활 속에서 세로토닌을 늘리는 방법을 알아보자, 아침식사 반드시 챙겨먹어야 우리 뇌애서는 트립토판~세로토닌~맬라토닌으로 변환되는 화학 반응이 끊임없이 일어난다. 세로토닌의 기본 원료인 트립토판은 체내에서 생성되지 않는 필수 아미노산이다. 전량 식품을 통해 섭취해야 한다. 뇌 안으로 트립토판이 들어..

요즘은 아름다운 아가씨만 있는 것이 아니라 아름다운 아줌마도 많다. 거리를 지나가는 여자들의 뒷모습만 보고는 아가씨인지, 아줌마인지 알 수가 없는 세상이 됐다. 그만큼 여자들이 자신의 아름다움에 대해 많은 관심이 있다는 증거다. 은 저자 이토 히사코가 자신의 체험담 중에서 엑기스만 골라 모은 책이다. 저자는 일본에서 여성의 아름다움에 대한 박학한 정보와 여성스러운 자태로 많은 여성들의 선망의 대상이다. 저자는 자신이 직접 체험하고 주변 지인들의 다양한 채널을 통해 얻은 건강과 미용에 대한 세밀한 정보를 이 책을 통해 전해준다. ▲깨끗한 물로 피부미인이 되는 법 ▲아름다운 걸음걸이의 비법 ▲영양의 밸런스가 여자 몸을 살린다 ▲수면의 품질이 수명을 좌우한다 ▲아름답고 건강한 다리를 유지하는 방법 ▲건강한 치..

몸을 접고 비틀어 자연스럽게 장을 자극하는 이 자세는 몸 안에 쌓인 노폐물을 밖으로 배출시켜 신진대사를 활발하게 한다. 하루 1회 이상 실시한다. 1. 다리를 90도로 들고 팔은 반듯하게 몸 옆으로 붙인다 2. 반동을 이용하여 다리를 힘껏 머리 뒤로 넘긴다. 3. 발목은 직각이 되도록하고 무릎은 쭉 펴서 발가락이 바닥에 닿을 때까지 다리를 머리뒤로 밀어준다. 그 상태에서 1분간 머문다. 4. 천천히 등을 바닥에 대고 무릎은 가슴쪽으로 모아 휴식한다. 쟁기자세는 남녀노소 모두에게 강력하게 추천하는 자세입니다. 허리가 안좋거나, 허리뻐근함을 느끼시는 분들, 만성피로로 생활하기 힘드신 분들, 몸에 활기가 없는 분들 모두 추천하는 아주 좋은 자세입니다. 강력추천-->쟁기자세

목이 뻣뻣할때 (목 당기는 자세) 1. 책상다리로 편하게 앉은 후 한쪽으로 귀를 감싸듯 머리위에 팔을 얹어 준다. 2. 호흡을 편안하게 내 쉬며, 머리를 당겨 목을 늘여주며 10초간 머무른다. 3. 머리를 올린 팔 쪽으로 당겨 손바닥으로 머리 뒤를 감싼다. 4. 목 뒤가 당기는 것을 느낄 때 까지 천천히 가슴 쪽으로 당겨 10초간 머무른다. 가볍게 목을 풀어주기만 해도, 기분이 업업!! 이 내용은 현대 모비스 사보 촬영때 제이스요가에서 제공한 내용입니다. ^^

요즘 대세가 트위터라고 하지요?? 요가학원도 이제 트위터 한다.... 하하하 트위터 계정 만들었습니다. 트위터 계정은 @jsyoga 입니다. 많이 팔로잉 해 주세요~~~~

이번주 일요일 6월 20일에 우리은행 사보를 찍었네요.. 우리은행에 다니시는 분들이 직접 오셔서 모델이 되어주셨습니다. 진소원 원장샘이 우리은행 직원분들을 직접 지도 해 주셨답니다. 주제는 어깨 허리 통증 완화를 위한 요가동작 이었구요.. 다음달에 실릴 예정이에요... ^^

지난번 월드컵의 시작... 스위스 전에.. 우리 요가학원에 회원님들이 모두, 응원전에 가지 않을까 고민했었어요.. 그래도 한분이라도 오지 않을까 하는 생각에... 우리 선생님도 월드컵 보고 싶지만, 수업을 했습니다. 아니나 다를까 6시 40분 수업에 사람이 꽤 많이 왔습니다. 일찍 요가수업 받고, 응원 또는 응원 약속이 되어 있나 봅니다. ^^ 7시 40분 수업... 이 수업을 들으면 전반전을 못 봅니다.... 하지만, 4명의 아리따운 여성회원님이 오셨습니다.. 모두 모두 열심히 요가 하십니다. 8시 40분 수업.. 이 수업 들으면 경기 끝납니다. 하지만 또 4명의 회원님이 오셨습니다. 물론 아리따운 여성회원님이셔요.... 모두모두 열심히 요가하십니다... 월드컵때문에 학원 요가선생님들이 외로워질까봐 걱..

이번주에 제이스요가센터에 입고될 요가타월 입니다. 매트를 공용으로 사용하므로, 꼭 요가타월을 사용을 권해드립니다. 요가 매트위에 쭉 펴서 사용하면 됩니다. 소재는 극세사 이구요, 뒤에 있는 도트는 인체에 무해한 실리콘으로 되어 있습니다. 실리콘 도트로 밀리지 않고 매트위에 펴놓고 사용하실 수 있습니다. 처음 사실 경우는 2번 정도 손으로 세탁하시고, 이후는 세탁기 돌리셔도 괜찮습니다. 요가타월로도 사용가능하시고, 해변이나, 또는 캐리비언베이 같은 수영장에서 의자위에 올려놓고 사용하기에 너무 좋습니다. 그리고 색깔이 너무 이뻐서 눈에 확 뛸꺼 같아요.. 색깔은 너무 다양하고, 현재 아마존(www.amazon.com)에서 요가타월로 1위 하고 있는 제품입니다. 그만큼 제품의 질이 좋고, 인정이 된 제품인것이..

여배우들의 트레이닝을 전담했을때가 생각나네요... 촬영 당시 참 재미있게 시간을 보냈던 기억이 납니다. 그때 출연했던 여배우들은 모두.. 너무 잘 되었다는.... ^^ 이후 유진씨는 드라마.. 조은지씨도 드라마.. 박한별씨도 드라마.. 승언씨는 드라마와 씨에푸를... 혜나씨도 아침드라마와 영화를... 차수연씨는 영화와 화보를..... 이영진씨는 영화와 강의를... 나도... 열심히.. 아자... 제이스요가 화이팅!!!

금요일 2시 수업은 조금 특별하게 진행할까 한다. 원래 수업이름은 다이어트 스트레칭반이지만.... 제이스의 특성상 워낙 필라테스와 요가를 믹스해서 움직이고 있고 다이어트 스트레칭 반은 요가동작보다 더 잔잔하게 몸을 쪼개어서 다시 몸을 조각하는 것과 같은 동작들이 위주이다. 2시 반은 워낙 장기 회원들이 많아 수업을 강도를 절대 낮출 수가 없고 회원님들또한 프로 못지 않은 실력이라 흥미를 떨어뜨리지 않고 수업 내용을 어떻게 변화시킬지 고민했다. 정해진 답은 없지만 이번 여름까지는 비크람 요가와 필라테스 고급 동작을 믹스하기로 했다. 회원님들의 반응이 아주 좋다. 잔잔하게 당기던 근육들에게 하루 정도의 여유와 새로운 비타민을 주는 느낌!?^^ 처음 학원문을 열었을때... 우리나라에 필라테스라는 것이 생소했..