안녕하세요 제이스 필라테스요가센터 입니다.
이번에 소개할 동작은 정식이름은 SHAVING THE HEAD 입니다 .
머리를 민다? 머리를 깎는다?? 하하 머... 그냥 머리 밀기 동작이라고 하죠...
뒷머리쪽을 손바닥으로 쓸어주듯이 하는 동작인데,
깎지를 끼지 않고, 팔꿈치를 조금 구부린채로 동작을 하면 됩니다 .
이때 어깨가 올라가면 안됩니다.
동작을 할때, 몸을 약간 앞으로 숙이며, 두손을 천천히 움직입니다.
단계를 높이고 싶으시다면, 아령을 들고하며, 가벼운 아령 0.5 두개나 1KG 두개 정도 한손에 들고 하시면 될꺼 같아요..
운동하면서, 상상놀이 하는것 잊지 마세요...
이 동작을 하면서는 가늘고 이뻐진 팔뚝을 상상하면서 하세요..
이 글이 유익하셨다면 꼭, 꼭 추천에 꾸욱~~~
모델을 해 주신 분은 제이스요가의 ... 박진희 선생님이십니다. ^^
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