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[강남 제이스요가] 오늘 기사에 박한별씨가 제이스요가에서 요가한 사진이 올랐네요

안녕하세요 제이스요가센터에요... 오늘 기사에 박한별씨가 우리 요가센터에 오셔서 수업 후에 친구분이랑 같이 찍은 사진이 올라왔네요 한별씨의 트위터에 있는 사진과 글로.. 기사화 된듯 합니다. 박한별, 요가 복 입고 은근 슬쩍 몸매 자랑?입력 2011.04.13 09:24 배우 박한별이 요가를 시작하며 S라인 인증샷을 올렸다. 박한별은 12일 자신의 트위터에 '어제부터 요가 시작. 2년 동안 일만 죽어라 했더니 내 건강이 망가졌다. 이제 내 건강에 투자해야지. 내 몸아 건강해져라'라는 글과 함께 사진을 올렸다. 그는 편안한 옷 차림에 머리를 묶어 운동을 위한 완벽한 복장을 갖췄다. 특히 가는 팔과 꺾일 듯한 완벽한 S라인은 요가를 하지 않아도 될 만큼 완벽해 보인다. 네티즌들은 '단지 건강을 위해서 하는 ..

[스무살 요가 & 역삼 강남 제이스요가] 요가의 네가지 효과

1. 몸이 건강해 진다. 요가를 하면 신진대사와 호르몬 분비가 활발해져 몸이 균형을 찾게 된다. 이 때문에 요가를 시작하면 몸에 열이 나거나 통증을 느끼기도 하며, 숨이 가까비는 등 이전과는 다른 반응이 나타나기도 한다. 이는 균형이 어극난 신체부 위가 제자리를 잡아가고 스트레스로 뭄친곳이 풀어지며, 가쁘게 몰아쉬던 호흡이 고르게 가다듬어 지는 과정에서 나타나는 자연스러운 현상이다. 한달 정도 요가를 꾸준히 하면 부족했던 근육들이 채워지고 어긋났던 장기와 뼈가 원래 위치로 돌아가면서 면역력과 저항력이 생긴다. 때문에 숙면을 취할 수 있게되고 만성 두통이나 어꺠 통증이 사라지며 소화기능이 좋아지는 것을 경험할 수 있다. 2. 다이어트 효과가 있다. 요가의 동작은 근육과 관절을 부드럽게 풀어주고 몸의 오든 ..

[강남 요가][튼튼생생 365일] 스트레칭으로 지키는 겨울철 건강

지난번에 촬영했던 KBS9뉴스에 나온 내용입니다. 직접 가서 볼려면... http://news.kbs.co.kr/tvnews/news9/2010/12/04/2204703.html#// [튼튼생생 365일] 스트레칭으로 지키는 겨울철 건강 추운 겨울날에 운동하러 나서기, 쉽지 않죠. 대신 간단한 몸놀림으로 건강을 지키는 방법이 있습니다. 튼튼생생, 오늘은 의 효과를 살펴봅니다. 김종환 기자입니다. 신나는 재즈댄스를 배우는 시간. 강습의 절반은 몸의 근육과 관절을 펴주는 스트레칭입니다. 임세인(회사원):"정말 저 끝까지, 머리부터 발끝까지 쫙 펴지는 느낌, 몸이 곧아지는 느낌이 드는 것 같아요." 몸과 마음의 긴장을 풀어주는 요가에도 스트레칭 동작은 필수입니다. 진소원(요가센터 강사):"몸이 무겁거나 머리가..

[제이스요가센터]이번에는 MBC..

Yoga For Geeks @ Penguin Day - Seattle by kk+ 이번에는 MBC 에서 연락이 왔네요.. 모 프로그램에서 점심시간에 요가를 하는 아리따운 직장여성을 취재하고 싶다고 합니다... 아리따운 여성들은 저희학원에 너무나 많으신데... 그 중 한분.. 얼른 손 드세요.. ^^ 점심시간을 쪼개서 이렇게 요가하는 분들 보면... 학원을 운영하는 입장에서도.. 정말 존경스러운 분들이에요.. 저녁시간에는 약속이 잡히거나.. 야근때문에.. 못오는 경우가 종종있는지만.. 점심시간은 항상 일정하게 비워두니.. 이렇게 점심시간오는것이 스케줄상 제일 좋다고 하시더라구요.. 그리고 바로 집으로 가야 하는 워킹맘 역시.. 점심시간에 운동하러 오시구요.. 점심시간에 오셔서 요가하는 분들.. 멋쟁이..!..

[역삼 제이스요가 & 필라테스] KBS 9 뉴스에서 촬영 나왔어요.... 참여해주신 회원님들 감사해요

안녕하세요 제이스요가센터 입니다. 오늘 점심시간에 KBS 뉴스에서 촬영이 나왔습니다. 수요일에 전화가 왔었는데.. 김종환 기자님한테 섭외요청 전화가 왔었습니다. 겨울철 운동으로 실내에서 하기 좋은 스트레칭을 소개한다고 해서.. 금요일 점심시간을 촬영시간으로 잡았습니다. KBS 김종환기자님과 촬영해주시는 분 2분까지 오셔서 촬영을 무사히 끝냈습니다. 점심시간에 다니시는 회원님들께.. 오늘 수업시간에 간단한 촬영이 있을꺼라고 이야기 드린 후 촬영을 했는데.. 깜짝 놀라시는 회원님.. 의연히 대처.. (??)하시는 회원님... 가지각색 반응이었습니다. 겨울철 운동으로 스트레칭이 실내운동으로 좋다는 주제로.. 나온다고 하니.. 요가라는 운동에 더 많은 사람들이 도전해보면 좋겠다는 생각이 듭니다. ^^ 그리고 매..

[제이스요가센터]한국인구복지협회에서 사진 요청.. ^^

어제..한국인구복지협회라는 곳에서 전화가 왔어요 스무살요가 책을 보고는 원고를 부탁하셨네요.. 생리통 완화에 효과가 좋은 동작을 추천해달라고 하셔서... 박진희 선생님과 함께, 사진도 찍고, 원고도 송부했어요... 인구보건복지협회라는 곳이 어떤곳인가 살펴보니.. http://www.ppfk.or.kr/ 로 들어가면 알 수 있는데... 간단하게 캡쳐해 봤어요... 저출산,고령사회를 대비하기 위한 교육기관이네요.. 그리고 제 1회 아이낳기 좋은세상만들기 운동도 전개 중이니.. 참가하실 분 해 보세요.. ^^ 하하..

[제이스요가&필라테스] 우리은행 사보 요가지도! 요가로 극복하는 여름휴가 후유증

우리은행에서 발핼하는 우리가족이라는 행내보에 요가를 소개한다. 저번달에는 "무더위로 지친몸, 요가로 풀어 봅시다." 라는 주제로 삼각자세와 쟁기자세를 소개했었고, 이번달에는 "요가로 극복하는 여름휴가 후유증" 이라는 주제로 활자세와 앉은 반달자세를 소개했었다. 다음달까지 계속 연재될 예정이며, 촬영 내내 즐거웠던 기억이 나네... 벌써 1달 반 전 일이지만... ^^ 우리은행의 직원분들이 직접 모델을 서 주셨는데, 모두 미인들이시고, 기본 체력들이 있으신 분들이었던 기억도.. ^^ 이 자세를 해도 피로가 가시지 않으시다면, 동영상 하나 추천합니다. 제이스요가에서 야심차게 준비한 동영상 --만성피로를 풀어주는 동작.. 2010/08/10 - [제이스요가 www.jsyoga.co.kr/요가자세와 동영상] -..

[제이스요가&필라테스]머리가 아플때 | 토끼자세

머리가 아플때 (토끼자세) 정수리와 경추의 긴장을 풀어주면 머리 쪽의 혈액순환이 원활해지면서 머리가 가벼워진다. 잠자기 전이나, 일을 시작하기 전, 하루 2회 이상 꾸준히 합니다. 1. 무릎을 꿇고 앉는다. 2. 허리 뒤에 깍지를 끼고 이마가 바닥에 닿도록 허리를 쭉펴서 상체를 숙여준다. 3. 천천히 엉덩이를 들어 머리를 굴리듯이 몸을 밀어준다. 4. 정수리가 바닥에 닿으면 팔을 최대한 뒤통수쪽으로 밀어 10초간 기다린다. 여러번 머리를 굴리듯이 반복한다. 누구나 겪는 두통... 그럴때마다 약으로 해결하기에는 근본적인 대책이 아니지요?? 내몸의 자생력을 믿어보세요.. 간단한 동작으로 머리를 가뿐하게.... 간단한 동작으로 기분도 업업!!

[강남 역삼 제이스요가]어깨가 결릴 때(팔당기는 자세)

장시간 컴퓨터를 하거나, 구부정한 자세를 취하면 어깨에 피로가 쌓입니다. 척추부터 팔, 어깨,먹과 등의 근육까지 풀어주는 자세로 통증을 억제합니다. 하루 2회 이상 해 보세요. 1. 책상다리로 편안하게 앉는다. 2. 한쪽 팔을 머리 뒤로 접어 올린후, 반대 팔로 팔꿈치를 잡아 뒤통수 쪽으로 끌어당겨 10초간 머무른다. 3. 호흡을 편안히 내쉬며 팔꿈치를 잡은 팔 쪽으로 끌어당겨 5초간 머무른다. 4. 편안하게 다시 몸을 일으킨다. 어깨운동 자주자주 해 주세요~~ 하루 2회 이상 생각날때 마다... 오십견도 예방되고, 목근육까지 풀어주니, 몸이 개운해집니다.

[강남 역삼 제이스요가&필라테스]목이 뻣뻣할때 가볍게 목 풀기 동작

목이 뻣뻣할때 (목 당기는 자세) 1. 책상다리로 편하게 앉은 후 한쪽으로 귀를 감싸듯 머리위에 팔을 얹어 준다. 2. 호흡을 편안하게 내 쉬며, 머리를 당겨 목을 늘여주며 10초간 머무른다. 3. 머리를 올린 팔 쪽으로 당겨 손바닥으로 머리 뒤를 감싼다. 4. 목 뒤가 당기는 것을 느낄 때 까지 천천히 가슴 쪽으로 당겨 10초간 머무른다. 가볍게 목을 풀어주기만 해도, 기분이 업업!! 이 내용은 현대 모비스 사보 촬영때 제이스요가에서 제공한 내용입니다. ^^