[강남 역삼 제이스요가]어깨가 결릴 때(팔당기는 자세)

장시간 컴퓨터를 하거나, 구부정한 자세를 취하면 어깨에 피로가 쌓입니다.
척추부터 팔, 어깨,먹과 등의 근육까지 풀어주는 자세로 통증을 억제합니다.
하루 2회 이상 해 보세요.

1. 책상다리로 편안하게 앉는다.

1. 책상다리로 편안하게 앉는다.

2. 한쪽 팔을 머리 뒤로 접어 올린후, 반대 팔로 팔꿈치를 잡아 뒤통수 쪽으로 끌어당겨 10초간 머무른다.

3. 호흡을 편안히 내쉬며 팔꿈치를 잡은 팔 쪽으로 끌어당겨 5초간 머무른다.

4. 편안하게 다시 몸을 일으킨다.



어깨운동 자주자주 해 주세요~~
하루 2회 이상 생각날때 마다...
오십견도 예방되고, 목근육까지 풀어주니,
몸이 개운해집니다.