제이스요가 J's yoga 요가와 필라테스

교보문고 2010년 5월 3주간 베스트셀러 ♣ 건강 ♣ 순위 도 서 명 저 자 명 출 판 사 명 분 야 정 가 1 독한 것들의 진짜 운동법(CD1장포함) 강창근 한국경제신문사 건강 19,800 2 현미밥 채식 황성수 페가수스 건강 12,000 3 파자마 다이어트 에이미 비타북스 건강 9,500 4 고혈압 목숨걸고 편식하다 MBC스페셜 제작팀 쿠폰북 건강 13,800 5 뇌파진동: 원하는 것을 이루는 뇌의 비밀 이승헌 브레인월드 건강 10,000 6 체온 1도가 내 몸을 살린다 사이토 마사시 나라원 건강 12,000 7 독한 것들의 진짜 다이어트(DVD1장,다이어리1개) 셀러오 한국경제신문사 건강 19,800 8 평생 살 안찌는 몸 만들기 신현대 동아일보사 건강 10,000 9 피부미남 프로젝트 송중기 안..

기마자세로 처진 엉덩이 올리기! 엉덩이의 탄력을 유지하려면 항상 다리와 엉덩이 근육의 긴장감을 유지해야 한다. 기마 자세는 엉덩이 근육의 탄력을 되찾게 해 매끈한 엉덩이로 만들어준다. 1. 똑바로 서서 양손을 합장해 머리 위로 쭉 펴 올린다. 2. 발뒤꿈치가 바닥에서 떨어지기 전까지 무릎을 구부린다. 3. 상체를 45。 앞으로 숙이고 무릎을 더 구부린다. 흉식호흡을 하며 30초 이상 머무른다. 4. 상체를 똑바로 세우고 허벅지와 엉덩이를 조이며 무릎을 편다. (자료제공: 삼성출판사 '스무살 요가') 한경닷컴 bnt뉴스 손민정 기자 beauty@bntnews.co.kr [출처] 요가 -힙업|작성자 스폰지밥

책소개 일상생활에서 자주 겪는 사소한 증상들을 완화할 수 있는 요가 동작을 소개하고 있는 책이다. 두통이나 변비, 소화불량 등 현대인, 특히 여성들이 자주 겪는 사소한 증상 위주로 구성되어 있다. 각 동작마다 실사 사진을 이용해 비디오 식으로 구성해 초보자도 쉽게 따라할 수 있다. 요가를 시작하기 전 꼭 알아야 할 호흡법과 준비운동, 마무리 운동, 요가에 꼭 필요한 준비물 등을 꼼꼼하게 소개했다. 플러스페이지에서는 가족이나 친구, 연인과 함께 할 수 있는 커플 요가와 산전 산후에 좋은 임산부요가를 수록하고 있다. 저자 및 역자 소개 저자 : 진소원 한국예술종합학교 무용원을 마치고 프랑스 유학을 떠날 당시, 무용가로서 진소원의 앞날은 밝았다. 하지만 연습 도중 무릎에 심각한 부상을 입었고 그 후 1년 동안..