[강남 역삼 제이스요가&필라테스]목이 뻣뻣할때 가볍게 목 풀기 동작

목이 뻣뻣할때 (목 당기는 자세)

1. 책상다리로 편하게 앉은 후 한쪽으로 귀를 감싸듯 머리위에 팔을 얹어 준다.

2. 호흡을 편안하게 내 쉬며, 머리를 당겨 목을 늘여주며 10초간 머무른다.
3. 머리를 올린 팔 쪽으로 당겨 손바닥으로 머리 뒤를 감싼다.

 

4. 목 뒤가 당기는 것을 느낄 때 까지 천천히 가슴 쪽으로 당겨 10초간 머무른다.

가볍게 목을 풀어주기만 해도,
기분이 업업!!

이 내용은 현대 모비스 사보 촬영때 제이스요가에서 제공한 내용입니다. ^^