제이스요가 J's yoga 요가와 필라테스

안녕하세요 제이스요가센터에요.. 어제도 눈에 관한 동작을 보여드렸는데요.. 이번에 2탄 들어갑니다. 눈이 침침하거나 피로하면 몸도 같이 축 쳐지게 되더라구요.. 특히 장시간 컴퓨터를 이용하거나, 책을 봤을 경우에는 더 그렇구요.. 또 나이를 먹을수록.. 예전같지 않은 눈의 상태를.. 느낍니다. 콘택트렌즈나 라식 또는 라섹 수술을 한 경우는.. 약간의 부작용이라고 해야 하나... 눈이 빨리 피곤해지고 침침해 집니다. 눈이 피곤할때는 자주 눈을 감고 휴식을 취해 피로를 덜어주는것이 좋은데요... 손바닥을 비벼 눈 주위를 따뜻하게 하면 피곤한 시신경을 편안하게 만들어 줍니다. 아주 간단한 동작이지만 효과는 100배! 동작으로 눈을 편하게 해 주세요.. 정소영 선생님이 동작을 해 주셨습니다.!! 2010/10/..

안녕하세요 제이스요가센터에요.. 오늘은 눈에 좋은 요가동작으로 준비했습니다. 정확하게는 눈운동이라고 할까요? 눈마사지라고 할까요.. 눈이 피로하거나, 침침할때 눈동자를 크게 운직이면 시신경을 자극하기 때문에 눈이 한결 상쾌하집니다. 하루 2회 정도 꾸준히 반복하면 시력 감퇴도 예방할 수 있습니다. 눈을 크게크게 한번 움직여보세요1. 일단 바닥에 편안히앉아 눈을 크게뜨고 앞쪽을 최대한 멀리 바라봅니다. 엄지손가락을 몸과 직각이 되도록 앞으로 쭉 뻗습니다. 시선은 엄지를 향한 채 오른팔을 위아래로 옮겨가며 바라봅니다. 5초간 바라봅니다. 2. 엄지를 위로도 올려주고... 3. 엄지손가락을 아래로도 내려주고... 그런 후 다시 반대손으로 바꾼 후에 다시 손을 돌려줍니다. 얼굴은 움직이지 않은 채 눈만 움직이는..