제이스요가 J's yoga 요가와 필라테스

안녕하세요 제이스요가센터에요.. 이번에 소개할 동작은 자가 맛사지 또는 안마.. 다른사람의 손을 빌려서 하면.. 돈을 들이거나, 또는 가족중 누군가가 해 주면.. 괜시리 미안해지기도 하고.. 오늘은 혼자서 충분히 행복해질 수 있는 동작을 소개할려고 합니다. 음.. 암튼. 뭉친 어깨, 등을 혼자서 풀 수 있는 동작입니다. 집에 있는 조그만 공을 사용하면 되는 동작인데요.. 사진은 좀 큰 공으로 했는데. .집에서는 조금 더 작은 공으로 사용하면 될꺼 같아요.. 테니스 공보다는 조금 크고, 탱탱볼 보다는 조금 작은 공을 쓰면 딱 좋을꺼 같아요.. 동작은 아주 간단합니다. 사진을 보고 따라해 보세요.. 그리고 아픈 어깨 또는 등을 공으로 살살 맛사지 한다 생각하고 등과 어깨를 쭉 늘여보세요.. 어깨 통증 또는 ..

Yoga For Geeks @ Penguin Day - Seattle by kk+ 이번에는 MBC 에서 연락이 왔네요.. 모 프로그램에서 점심시간에 요가를 하는 아리따운 직장여성을 취재하고 싶다고 합니다... 아리따운 여성들은 저희학원에 너무나 많으신데... 그 중 한분.. 얼른 손 드세요.. ^^ 점심시간을 쪼개서 이렇게 요가하는 분들 보면... 학원을 운영하는 입장에서도.. 정말 존경스러운 분들이에요.. 저녁시간에는 약속이 잡히거나.. 야근때문에.. 못오는 경우가 종종있는지만.. 점심시간은 항상 일정하게 비워두니.. 이렇게 점심시간오는것이 스케줄상 제일 좋다고 하시더라구요.. 그리고 바로 집으로 가야 하는 워킹맘 역시.. 점심시간에 운동하러 오시구요.. 점심시간에 오셔서 요가하는 분들.. 멋쟁이..!..

안녕하세요 제이스요가센터에요.. 오늘 소개할 동작은 여러분들이 잘 알고 계신 동작이지만.. 대충하면 효과가 별로 없지만, 제대로 하면 정말 몸 전체를 탄력있게 해 주시는 동작을 소개하겠습니다. 이 동작을 할때 가장 중요한것은 복부에 힘을 딱 주고 해야 한다는 것입니다. 복부에 힘이 없으면 엉덩이가 앞으로 또는 뒤로 빠지게 되어서 동작을 하면서도 정확한 동작이 되지 않습니다. 복부와 허벅지 안쪽에 정확히 힘을 꽉 주고, 시작합니다. 1. 손을 위로 깍지를 껴서 올리고, 무릎을 꿇은 상태에서 상체를 일으킵니다. 2. 왼쪽으로 숙이면서 시선은 위로 봅니다. 동영상으로 자세한 설명을 들어보세요.. ^^ 2010/12/03 - [제이스요가 www.jsyoga.co.kr/제이스요가 in 미디어] - [역삼 제이스요..

안녕하세요 제이스요가센터에요.. 이번에 소개해 드릴 동작은 식욕을 억제하는 동작입니다. ^^ 황성한 식욕으로 매번 다이어트에 실패한 다면 몸을 비틀어 위와 장을 자극하는 자세로 지방 분해를 도와줍니다. . 이 자세는 숨어있던 몸의 지방을 새삼... 느끼게 해 주는 고마운 자세랍니다. 상체를 쭉 비틀다보면... 허리의 귀여운 튜브의 존재가.. 느껴집니다. ^^ 하루에 2회 이상 해 주세요.. 이 자세는 허리가 아프신 분들에게도 좋은 동작입니다. 1. 다리를 쭉 펴고 앚습니다. 2. 왼쪽 무릎을 세워 왼쪽 허벅지 바깥쪽에 대고 가슴쪽으로 당깁니다. 3. 흉식호흡으로 숨을 들이마시면서 상체를 오른쪽으로 왼쪽으로 비틀고 시선은 어깨너머로 둡니다. 반대편도 같은 방법으로 합니다. 4. 완전히 몸을 비틀고 흉식호흡..