이번달까지 우리은행 행내보(사보)에 제이스요가와 함께 찍은 요가동작 안내가 나갑니다. ^^ 이번달컨셉은 "우리몸의 즐거운 변화를 기대하며" 요가를 하면 혈액 순환이 원활해지고 내장기능이 좋아진다. 또 몸에 쌓인 노폐물과 독소를 빼 줘 노화를 예방할 수도 있다. 그런데 단순희 요가를 한다고 해서 하루 아침에 이 모든 효과들이 나타나지 않는다. 중요한것은 꾸준히 하는 사람에게만 변화가 찾아온다는 사실이다. 구름다리 자세 1. 등을 바닥에 대고 누운 후 다리는 어깨 너비만큼 벌리고 무릎을 세운다. 팔은 차렷자세로 편안히 붙인다. 2. 숨을 들이마시며 천천히 엉덩이와 등을 들어주고 내쉬면서 바닥에 내린다. 이과정을 다섯번 이상 반복한다. 3. 엉덩이를 든 상태에서 양손을 등 뒤로 돌린 후 깍지를 낀다. 이때 어..
