[강남 제이스요가] 변비가 있을때 | 쟁기자세

몸을 접고 비틀어 자연스럽게 장을 자극하는 이 자세는 몸 안에 쌓인 노폐물을 밖으로 배출시켜 신진대사를 활발하게 한다. 하루 1회 이상 실시한다.

1. 다리를 90도로 들고 팔은 반듯하게 몸 옆으로 붙인다

1. 다리를 90도로 들고 팔은 반듯하게  몸 옆으로 붙인다

2. 반동을 이용하여 다리를 힘껏 머리 뒤로 넘긴다.

2. 반동을 이용하여 다리를 힘껏 머리 뒤로 넘긴다.

3. 발목은 직각이 되도록하고 무릎은 쭉 펴서 발가락이 바닥에 닿을 때까지 다리를 머리뒤로 밀어준다.
그 상태에서 1분간 머문다.

4. 천천히 등을 바닥에 대고 무릎은 가슴쪽으로 모아 휴식한다.

쟁기자세는 남녀노소 모두에게 강력하게 추천하는 자세입니다.
허리가 안좋거나, 허리뻐근함을 느끼시는 분들,
만성피로로 생활하기 힘드신 분들,
몸에 활기가 없는 분들 모두 추천하는
아주 좋은 자세입니다.

강력추천-->쟁기자세