[역삼 제이스요가 앤 필라테스] 등이 뻐근할때 이 자세 어떠세요??

제이스요가센터 입니다.

등이 뻐근하거나 결릴때.. 이 동작을 해 보세요.. ^^
간단한 자세지만, 효과는 만점..

바로 앞으로 바로 숙이는 자세입니다.
상체를 아래로 숙인 상태에서 팔을 머리 뒤로 멀리 뻗을 수록 등의 혈액 순환이 촉진되어
결리고 수축되었던 근육의 긴장이 풀어진다.
아침저녁으로 1회씩 천천히 합니다. ^^

1. 두 다리를 모으고 서서 양손은 엉덩이 뒤에서 깍지를 낍니다.

2. 상체를 앞으로 숙이고 양팔은 등뒤로 쭉 뻗습니다.

3. 머리를 다리에 뿥이고 깍지 낀 양손을 머리 뒤로젖힙니다. 10초간 머무른다.

4. 복식 호흡을 하면서 상체를 다리쪽으로 붙입니다. 올리올때는 몸을 동그랖게 말면서 천천히 일어납니다.

만약.. 앞으로 잘 숙여지지 않는다면, 다리가 너무 딸기고 균형을 바로 잡기 힘들다면,
다리를 어깨 너비로 벌려 무릎을 구부리고 합니다.

2010/11/05 - [즐거운 요가생활] - [강남 제이스요가앤필라테스] 요가하는데 필요한 요가용품들... 요가매트
2010/10/26 - [제이스요가 www.jsyoga.co.kr/요가자세와 동영상] - [강남 제이스요가&필라테스] 머리가 이프거나, 눈이 침침하면 목마시지를 해 주세요
2010/10/22 - [제이스요가 www.jsyoga.co.kr/요가자세와 동영상] - [강남 제이스요가&필라테스] 우리몸의 즐거운 변화를 기대하며... 우리은행사보(우리가족)
2010/08/27 - [제이스요가 www.jsyoga.co.kr/요가자세와 동영상] - [강남 역삼 제이스요가&필라테스]한달에 한번 매직걸리는 날.... 배가 너무 아파요..생리통완화동작!
2010/08/12 - [제이스요가 www.jsyoga.co.kr/후기모음] - [필라테스 체험담]필라테스 처음 해보고 나서
2010/07/06 - [즐거운 요가생활] - [강남 제이스요가] 변비가 있을때 | 쟁기자세
2010/04/21 - [제이스요가 www.jsyoga.co.kr/제이스요가 등록안내] - [강남 요가 제이스요가] 다리교정하러 오셔서 제일 많이 묻는 질문...