[제이스요가&필라테스]요가나 필라테스 시작하거나, 마무리 할때 어떤동작하세요?

제이스요가센터에서는 운동 전후동작에
굉장히 신경을 많이 씁니다.

운동을 시작하기 전에
어깨와 목을 부드럽게 풀어줘야 합니다.

어깨와 목은 스트레스가 쌓일때나, 피곤할때
가장 먼저 근육이 뭄치고, 뻐근해지는 부위입니다.

요가나 필라테스를 하기전에 충분히 어깨, 목을 풀어줘야 동작도 잘 되고, 부상도 방지할 수 있습니다.

그리고 요가를 할때, 호흡에 대한 질문이 많은데,
호흡은 편안하게 하시면 됩니다.

목이나 어깨가 아프신분, 통증을 느끼시는분, 스트레칭을 원하시는 분들은 꼭 이 동작을 권합니다.
 그리고 아침에 일어나거나, 저녁에 주무시기전에 편안하게 이동작을 해 주세요.
또 사무실안에서 의자에 앉아서도 충분히 하실 수 있는 동작입니다.

자 한번 보세요~~~




이 동작 해 보고 좋은 분들은 꾸욱 추천 바랍니다.