[제이스요가&필라테스]스키니진을 위한... 허벅지 안쪽! 바깥쪽! 집중 공략!!

요즘 스키니진이 유행이다 보니..
허벅지살에 대한 문의가 많습니다.

허벅지를 매끈하고 탄력있게 가꿀 수 있는 동작으로 준비해 보았습니다.

허벅지를 일단 매끈하게 할려면, 허벅지 쪽이 순환이 잘 되도록 스트레칭을 한 후 이 동작을 해 보세요~~

허벅지 안쪽살,바깥살 만 집중적으로 뺄 수 있는 동작!!

선생님이 하시는 양의 2배를 하시면 됩니다. (2세트죠??)
1세트 하고 난 후 30초 정도 쉬었다가 다시 1세트 하시면 됩니다.

주의점은 엉덩이가 뒤로 빠지지 않도록 하시고,
골반 앞쪽은 편편하게 유지하시면서 동작을 하는것이 중요합니다.
그리고 너무 빨리하면 안됩니다.

스무살요가여자가되기위한당신의하루10분아름다운습관 카테고리 건강 > 건강운동 > 요가 > 요가 지은이 진소원 (삼성출판사, 2009년) 상세보기

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