골반교정 2

(강남요가 역삼제이스요가)척추측만증 "척추에게도 봄을^^"

Bokeh - Flowers - Forget-me-nots by blmiers2 오늘은 오랜만에 날씨가 좋았네요. 아침부터 한국예술종합학교 석관동 교사로 가서 학생들을 만나는 수요일 요가수업! 대학에서 가르치면 한 수업에 인원이 60명이라 힘들기도 하고 서로 전공분야가 달라 움직임의 범위 능력이 많이 차이가 나는 관계로 수업을 진행하면서 가르치는 사람으로서 중심을 잘 잡아야겠다 항상 생각을 한답니다. 전공 특성상 한자세로 오랜시간 앉아서 작업하는 학생들도 많고 몸을 움직이는 것이 전공인 학생들도 있어 이들에게 요가로써의 움직임이 어떻게 도움이 될까 생각을 많이하게 됩니다. 한예종 수업을 나간지 1년이 지나면서 벌써 200명이 넘는 학생들을 만났는데 척추의 문제점이 상당히 보이고 있답니다. 학생들은 힘들어..

[강남 역삼 제이스요가&필라테스]한달에 한번 매직걸리는 날.... 배가 너무 아파요..생리통완화동작!

한달에 한번, 그날이 오면 괜히 몸이 붓는것 같고 배가 꾸루꾸루 아프기 시작합니다. 생리통의 원인은 아직도 정확하게 밝혀진것은 없지만, 대부분의 여성들이 생리전후, 생리기간에 생리통, 또는 생리전 증후군으로 고통받고 있어요.. 학원 회원님들도.. 그런분들이 꽤 계신데.. 요가학원을 다니시면서, 생리기간에는 몸이 찌뿌드드하거나, 컨디션이 좋지 못해서 나오지 못하는경우도 간혹 있으세요... 하지만, 몸컨디션이 안좋을수록... 순환에 좋도록 몸을 움직여주세요.. 오늘 준비한 동작은 생리통 완화에 좋은 동작들이구요.. 골반과 고관절을 부드럽게 풀어주는 동작입니다. 나비자세와 접은 나비자세... 두가지 동작입니다. 나비자세 고관절을 자극하고 부드럽게 열어주어 생리통을 없애주고, 난소의 기능의 정상화시켜, 불규칙한..