[강남 역삼 제이스요가&필라테스]한달에 한번 매직걸리는 날.... 배가 너무 아파요..생리통완화동작!

한달에 한번, 그날이 오면 괜히 몸이 붓는것 같고 배가 꾸루꾸루 아프기 시작합니다.

생리통의 원인은 아직도 정확하게 밝혀진것은 없지만,
대부분의 여성들이 생리전후, 생리기간에 생리통, 또는 생리전 증후군으로 고통받고 있어요..
학원 회원님들도.. 그런분들이 꽤 계신데..
요가학원을 다니시면서, 생리기간에는 몸이 찌뿌드드하거나, 컨디션이 좋지 못해서
나오지 못하는경우도 간혹 있으세요...

하지만,
몸컨디션이 안좋을수록...
순환에 좋도록 몸을 움직여주세요..

오늘 준비한 동작은 생리통 완화에 좋은 동작들이구요..
골반과 고관절을 부드럽게 풀어주는 동작입니다.
나비자세와 접은 나비자세... 두가지 동작입니다.

나비자세
고관절을 자극하고 부드럽게 열어주어 생리통을 없애주고, 난소의 기능의 정상화시켜,
불규칙한 생리주기도 바로 잡아준다.
한달동안 꾸준히 하면 두달 정도 효과가 지속된다.

접은 나비자세
다리를 꼬거나, 한쪽다리에 무게를 싣고
서는 습관은 골반의 통증을 유발한다.
이 자세는 골반의 균형을 잡고 골반 주변으로
혈액을 빨리 공급해 통증을 감소시킨다.
하루 2-3회 정도한다.

--------------------------------------------------삼성출판사 스무살요가에서..

스무살요가여자가되기위한당신의하루10분아름다운습관 지은이 진소원

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추천은 나의힘....
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