[제이스요가앤필라테스] 태양경배 자세의 변형 ..

안녕하세요 제이스요가센터에요...

이번에 보여드리는 자세는 태양경배 변형자세로..
특히 다리근력을 강화, 팔근력을 강화할 수 있는 태양경배 자세입니다.

변형된 자세는 전사자세의 추가와 코브라자세로 자세를 바꿀때,
연결동작을 변형 시켰습니다.

특히 여자분은 특히 팔 근력이 많이 부족한데..
자기몸을 버틸 수 있을 정도는 근력을 기르셔야 하는데.. 이 동작이 많이 도움이 되실 거에요..

전사자세는 허벅지라인을 아름답게 만들어주며, 무릎관절을 튼튼하게 강화시켜줍니다.
코브라자세로의 연결동작은 팔선을 길고 가늘게 살려주며, 손목관절 강화에도 효과가 있습니다.

코브라자세로의 연결동작은 팔선을 살려주고, 손목강화에도 효과가 있습니다

한번 보세요... 박진희 선생님이 정확한 동작을 보여주셨습니다. ...






여기서.. 지난번에 올린 태양경배자세와 뭔 차이가 있을까.. 고민하시는 분들이 계시죠??

정소영 선생님이 보여주신 태양경배자세는

태양경배의 동작 중
근력을 가장 많이 사용하는 전사자세와 뱀자세(코브라자세)의 연결동작을
초보자도 하기 쉽게 풀어놓은 것입니다.
특리 전사자세는 골반 주변근육을 풀어주며,
하체쪽으로 혈액순환이 충분히 되어 다리가 가벼워진다.

정소영선생님의 태양경배자세보기 클릭!
2010/08/24 - [제이스요가 www.jsyoga.co.kr/요가자세와 동영상] - [제이스요가&필라테스] 이 동작 하나면 요가완성!!... 태양경배자세....

태양경배의 장점

태양경배를 여러번 반복한으로 몸의 구석구석을 풀어줄 수 있고, 근력강화, 심폐기능강화까지 할 수 있다.
동작이 끝난 후에는 가벼워진 몸을 느끼고 머리가 맑으며, 호흡이 더욱 편안해진것을 느낀다.