[제이스요가&필라테스] 이 동작 하나면 요가완성!!... 태양경배자세....

안녕하세요 제이스요가센터에요..
이번에 소개할 자세는 태양경배자세 수리야나마스까 suriya namaska 라고 하는 자세에요...
태양경배자세는 요가학원 또는 요가수업을 받아보신 분들은 거의 접해봤을 유명한 자세인데요...
이 자세는 여러가제 자세를 한 세트로 해서  한번 자세를 하면 몸 전체를 모두 쓸 수 있는 아주 유용한 자세에요...

인도 아쉬람에서 수련당시.. 아침에 일어나면 맨 먼저 하는 자세 이기도 하구요...
몸을 풀기 위해서 몸 풀이 동작으로도 쓰이기도,
본 동작에서 몸을 파워풀하게 훈련하게 위해서 쓰기도 하는 자세로
여러가지 버전으로 변형이 많이 되는 자세입니다.

지금 동영상으로 보는 자세는 가장 기본이 되는 태양경배자세로
이 동작에서 일부 동작을 더 추가하거나, 강도있게 변형해서 태양경배변형동작으로 바뀌기도 합니다.





아래의 글은 크리스티 털링턴의 책 행복한 사람으로 사는 법  본문내용 중에서
태양경배자세에 관한 글을 인용했습니다.

모든 아사나 시리즈에서 가장 균형이 잘잡힌 체계라고 인정받는 것이 바로 수리나마스크라(Surynamaskra) 즉 태양 경배 자세이다.
 태양경배 자세는 요가 수행자들이 태양을 맞이하던 고대 의식에 기원을 두고 있다. 

태양은 위대한 에너지인 동시에 낮이 존재할 수 있게 해주고 몸을 덥혀준다.  하타 요가, 특히 아스탕가 요가에서 필수적인 태양 경배 자세는 아사나와 프라나야마를 결합시킨 것으로 움직임과 호흡, 마음과 몸, 영혼을 연결시켜주는 역할을 한다. 

태양 경배 자세에서 가장 중요한 것은 정확한 동작을 유지하며 호흡과 연속 동작이 제대로 합치되도록 리듬을 유지하는 것이다. 

태양 경배 자세의 장점은 우선 소화 기관과 신경계, 그리고 내부 장기를 부드럽게 마사지해주며, 위와 등뼈를 쭉 펴주고 가슴을 열어준다는 데 있다.  또, 혈액에 산소를 공급해주고 피부와 폐, 장과 신장의 독소를 제거해주기도 한다. 

태양 경배 자세는 우리 몸의 면역 체계를 강화시켜준다. 

이것은 다소 복잡한 일련의 동작으로 이루어져 있지만 이제 막 요가에 입문한 사람들이 수행을 시작하고 진전시켜가는 데 좋은 방법이다. 

 이 동작을 2-3회 반복하시면 됩니다. ^^




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