제이스요가 J's yoga 요가와 필라테스

안녕하세요 제이스요가센터에요.. 이번에 소개해 드릴 동작은 식욕을 억제하는 동작입니다. ^^ 황성한 식욕으로 매번 다이어트에 실패한 다면 몸을 비틀어 위와 장을 자극하는 자세로 지방 분해를 도와줍니다. . 이 자세는 숨어있던 몸의 지방을 새삼... 느끼게 해 주는 고마운 자세랍니다. 상체를 쭉 비틀다보면... 허리의 귀여운 튜브의 존재가.. 느껴집니다. ^^ 하루에 2회 이상 해 주세요.. 이 자세는 허리가 아프신 분들에게도 좋은 동작입니다. 1. 다리를 쭉 펴고 앚습니다. 2. 왼쪽 무릎을 세워 왼쪽 허벅지 바깥쪽에 대고 가슴쪽으로 당깁니다. 3. 흉식호흡으로 숨을 들이마시면서 상체를 오른쪽으로 왼쪽으로 비틀고 시선은 어깨너머로 둡니다. 반대편도 같은 방법으로 합니다. 4. 완전히 몸을 비틀고 흉식호흡..

복지관 장애우와 함께 오늘도 요가를 했다.. 이번이 3시간째 만남인데. 몇번 배우지는 않았지만, 집에 돌아가서 복습을 했다는 이야기를 들었다. 어찌나 뿌듯한지... 몸을 움직이는 즐거움을 알아버린걸까?? 하하하하 항상 부자연스러운 자세로 서있거나, 바른 자세가 잘 되지 않아서 움츠리고 있었던 몸을 쭈욱.... 펴 보자.. 쭈욱 펴서 시원해지거나, 뻐근했던 부분이 스트레칭 될 때 몸이 편안해 지는 것을 한번 느껴봐... 친구들... 잘 따라와줘서 고마워.. 화이팅!

오다리 교정회원님들의 일반적인 증상은.. 골반이 틀어져 있는 경우가 많습니다. 골반이 틀어져있으면 다리까지 휘게 하는 경우가 거의 대부분입니다. 몸은 하나만 제자리를 잡고 있지 않으면 한쪽 방향으로 쏠리는 경우가 많습니다. 이는 곧 골반이 제자리를 바로잡지않아서 다리가 한쪽 방향으로 휘게 되고 이는 오다리(O다리), 또는 X다리가 되는 것입니다. 일반적으로 이런 경우를 보면 ○ 걸을때 무릎이 부딪힌다. ○ 정면에서 무릎을 살펴보면 바깥쪽을 향하고 있다. ○ 정면에서 무릎을 살펴보면 비대칭이다. ○ 정면을 보고 서 있을때 왼쪽 또는 오른쪽 또는 앞뒤로 기운다. ○ 다리가 빨리 피곤해진다. ---> 다리 안쪽 근육은 약화되어 있으며, 다리 바깥쪽 근육은 심하게 긴장이 되어 있습니다. 제이스요가&필라테스에서는..