제이스요가 J's yoga 요가와 필라테스

안녕하세요 제이스요가센터에요.. 이번에 소개해 드릴 동작은 식욕을 억제하는 동작입니다. ^^ 황성한 식욕으로 매번 다이어트에 실패한 다면 몸을 비틀어 위와 장을 자극하는 자세로 지방 분해를 도와줍니다. . 이 자세는 숨어있던 몸의 지방을 새삼... 느끼게 해 주는 고마운 자세랍니다. 상체를 쭉 비틀다보면... 허리의 귀여운 튜브의 존재가.. 느껴집니다. ^^ 하루에 2회 이상 해 주세요.. 이 자세는 허리가 아프신 분들에게도 좋은 동작입니다. 1. 다리를 쭉 펴고 앚습니다. 2. 왼쪽 무릎을 세워 왼쪽 허벅지 바깥쪽에 대고 가슴쪽으로 당깁니다. 3. 흉식호흡으로 숨을 들이마시면서 상체를 오른쪽으로 왼쪽으로 비틀고 시선은 어깨너머로 둡니다. 반대편도 같은 방법으로 합니다. 4. 완전히 몸을 비틀고 흉식호흡..

안녕하세요 제이스 필라테스요가 에요.. 필라테스라는 운동에 대해서 많이들 물어보세요... 이 운동은 처음에 재활운동으로 시작하였지만, 현재, 많은 사람들이 즐기는 운동이 되었답니다. 필라테스는 두가지 형태의 방식이 있는데요.. 기구를 이용한 경우가 있고요, 그냥 매트에서 기구없이 하는 방식이 있습니다. 저희 학원에서는 매트에서 그냥 하는 방식이구요.. 가끔씩 필라테스 링을 이용하기도 하지만, 주로 매트 필라테스 하고 있어요.. 가끔씩 리포머나 그런 기구를 이용한 필라테스를 기대하고 오시는 분들이 있는데, 그런 경우는 둘다 당황스럽죠.. ^^ 하지만, 설명을 해 드리리고 나면 다들.. 아하 하십니다. 건강하신 분들은 자신의 몸무게로 하는 매트 필라테스로도 충분히 필라테스 효과를 누리실 수 있어요... 그리..

안녕하세요 제이스요가센터에요... 이번에 보여드리는 자세는 태양경배 변형자세로.. 특히 다리근력을 강화, 팔근력을 강화할 수 있는 태양경배 자세입니다. 변형된 자세는 전사자세의 추가와 코브라자세로 자세를 바꿀때, 연결동작을 변형 시켰습니다. 특히 여자분은 특히 팔 근력이 많이 부족한데.. 자기몸을 버틸 수 있을 정도는 근력을 기르셔야 하는데.. 이 동작이 많이 도움이 되실 거에요.. 전사자세는 허벅지라인을 아름답게 만들어주며, 무릎관절을 튼튼하게 강화시켜줍니다. 코브라자세로의 연결동작은 팔선을 길고 가늘게 살려주며, 손목관절 강화에도 효과가 있습니다. 코브라자세로의 연결동작은 팔선을 살려주고, 손목강화에도 효과가 있습니다 한번 보세요... 박진희 선생님이 정확한 동작을 보여주셨습니다. ... 여기서....