제이스요가센터 입니다. 등이 뻐근하거나 결릴때.. 이 동작을 해 보세요.. ^^ 간단한 자세지만, 효과는 만점.. 바로 앞으로 바로 숙이는 자세입니다. 상체를 아래로 숙인 상태에서 팔을 머리 뒤로 멀리 뻗을 수록 등의 혈액 순환이 촉진되어 결리고 수축되었던 근육의 긴장이 풀어진다. 아침저녁으로 1회씩 천천히 합니다. ^^ 1. 두 다리를 모으고 서서 양손은 엉덩이 뒤에서 깍지를 낍니다. 2. 상체를 앞으로 숙이고 양팔은 등뒤로 쭉 뻗습니다. 3. 머리를 다리에 뿥이고 깍지 낀 양손을 머리 뒤로젖힙니다. 10초간 머무른다. 4. 복식 호흡을 하면서 상체를 다리쪽으로 붙입니다. 올리올때는 몸을 동그랖게 말면서 천천히 일어납니다. 만약.. 앞으로 잘 숙여지지 않는다면, 다리가 너무 딸기고 균형을 바로 잡기 힘..
