제이스요가 J's yoga 요가와 필라테스

안녕하세요 제이스요가센터에요.. 이번에 소개할 동작은 자가 맛사지 또는 안마.. 다른사람의 손을 빌려서 하면.. 돈을 들이거나, 또는 가족중 누군가가 해 주면.. 괜시리 미안해지기도 하고.. 오늘은 혼자서 충분히 행복해질 수 있는 동작을 소개할려고 합니다. 음.. 암튼. 뭉친 어깨, 등을 혼자서 풀 수 있는 동작입니다. 집에 있는 조그만 공을 사용하면 되는 동작인데요.. 사진은 좀 큰 공으로 했는데. .집에서는 조금 더 작은 공으로 사용하면 될꺼 같아요.. 테니스 공보다는 조금 크고, 탱탱볼 보다는 조금 작은 공을 쓰면 딱 좋을꺼 같아요.. 동작은 아주 간단합니다. 사진을 보고 따라해 보세요.. 그리고 아픈 어깨 또는 등을 공으로 살살 맛사지 한다 생각하고 등과 어깨를 쭉 늘여보세요.. 어깨 통증 또는 ..

제이스요가센터에서는 운동 전후동작에 굉장히 신경을 많이 씁니다. 운동을 시작하기 전에 어깨와 목을 부드럽게 풀어줘야 합니다. 어깨와 목은 스트레스가 쌓일때나, 피곤할때 가장 먼저 근육이 뭄치고, 뻐근해지는 부위입니다. 요가나 필라테스를 하기전에 충분히 어깨, 목을 풀어줘야 동작도 잘 되고, 부상도 방지할 수 있습니다. 그리고 요가를 할때, 호흡에 대한 질문이 많은데, 호흡은 편안하게 하시면 됩니다. 목이나 어깨가 아프신분, 통증을 느끼시는분, 스트레칭을 원하시는 분들은 꼭 이 동작을 권합니다. 그리고 아침에 일어나거나, 저녁에 주무시기전에 편안하게 이동작을 해 주세요. 또 사무실안에서 의자에 앉아서도 충분히 하실 수 있는 동작입니다. 자 한번 보세요~~~ 이 동작 해 보고 좋은 분들은 꾸욱 추천 바랍니다.

월요일은 항상 회원님들로 더욱 북적북적한답니다. 주말을 보내고 찌뿌드드한 월요일의 출석률은 항상 높지요... 특히나 어제 다이어트 스트레칭반은 많은 회원님들이 오셔서 모두모두 열심히 땀을 냈답니다. 다이어트 스트레칭반에 오시면 몸을 가볍게 스트리칭 하면서 몸을 푸는 동작으로 시작한답니다. 스트레칭동작 후에 간단한 아령동작으로 팔 근력을 만들기도 하고, 누워서 다리들기동작으로 복근 및 다리근육 강화 동작도 있답니다. 왠만한 헬스장에서 개인수업(퍼스널트레이닝) 받는것보다 낫다고 회원님들이 이야기 하세요.. 퍼스널트레이닝보다 가격은 저렴하면서.... 그 효과를 누릴수 있는 다이어트 스트레칭반... 많이 이용하세요~~~ ㅋㅋ 어떤 회원님들은 원장님을 보고... 여자 숀리 라고.. 하하핫