제이스요가 J's yoga 요가와 필라테스

Hatha Yoga Class Downward Facing Dog Pose - Adho Mukha Svanasana by myyogaonline 안녕하세요 ~~ 제이스가 생긴지 7년을 꽉채웠습니다. 올해 8년차를 시작하게 되었습니다. 학원을 처음 열었을때.. 이렇게 긴 시간동안을 한곳에서 요가를 할지 생각을 못하였습니다. 길면 길고 짧으면 짧은 시간이지만, 회원님들과 여러 선생님들과 나눈 시간들이 너무나 소중하게 느껴집니다. 한분 한분 소중한 회원님들이 있었기에.. 이렇게 제이스요가 앤 필라테스가 여기까지 오게 된 것이 아닐까 생각이 됩니다. 항상 감사합니다. 이 시간까지 믿고 따라와주신 여러 회원님들께 감사의 뜻으로 이렇게 이벤트를 실시합니다. 기존 회원님께서도 문의가 많으셨는데요.. 3개월 등록시 1..

쑥스러워서 실명은 안밝히는데요 선생님들 수업 다 좋아하지만 특히 정소영쌤 수업 너무 좋아해요! (수업할때는 극기훈련같은데 끝나고 나면 완전 시원하고 뿌듯합니당) 오래오래 가르쳐 주셨으면 좋겠어요~ 요가 하다보니까 몸에 군살이 있었던 게 구부정해서 그랬었다는 것도 깨달았고요 자세가 교정되면서 살이 조금 있어도 훨씬 날씬해 보여요~ 오래 앉아있어야 되는 사람에게 체력 단련하고 자세 교정하는 데는 필라테스요가가 정말 괜찮은 거 같아요 그리고 모든 운동이 그렇겠지만 안하다 하니 확실히 몸의 피부가 좋아진 걸 느낍니다 겨울에 완전 갈라지는 건성피부인데 샤워하다가 깜짝깜짝 놀래요 보들보들해져서~ 후기 감사합니다. 올해 8년차 제이스요가센터.. 더욱 발전을 하는 요가센터.. 몸을 사랑하는 필라테스 요가 프로그램.. ..

안녕하세요 제이스요가센터에요.. 이번에 소개해 드릴 동작은 식욕을 억제하는 동작입니다. ^^ 황성한 식욕으로 매번 다이어트에 실패한 다면 몸을 비틀어 위와 장을 자극하는 자세로 지방 분해를 도와줍니다. . 이 자세는 숨어있던 몸의 지방을 새삼... 느끼게 해 주는 고마운 자세랍니다. 상체를 쭉 비틀다보면... 허리의 귀여운 튜브의 존재가.. 느껴집니다. ^^ 하루에 2회 이상 해 주세요.. 이 자세는 허리가 아프신 분들에게도 좋은 동작입니다. 1. 다리를 쭉 펴고 앚습니다. 2. 왼쪽 무릎을 세워 왼쪽 허벅지 바깥쪽에 대고 가슴쪽으로 당깁니다. 3. 흉식호흡으로 숨을 들이마시면서 상체를 오른쪽으로 왼쪽으로 비틀고 시선은 어깨너머로 둡니다. 반대편도 같은 방법으로 합니다. 4. 완전히 몸을 비틀고 흉식호흡..

운동용 하이힐! by JoonYoung.Kim 하이힐을 신다보면, 발목을 삐는경우가 허다합니다. 저희 학원에서도, 연장신청을 하는 경우에 보면, 발목 삐끗해서 치료중이시라는분들이.. 종종 있습니다. 하이힐을 신으면 발목이나, 허리에 무리가 간다는것은 사실이지만, 하이힐을 포기할 순 없잖아요... 그럼.. 내 다리와 발목이 튼튼해 지면 되는걸요... ^^ 이번에 소개할 동작을 발목을 튼튼하게 해 주는 동작입니다. 의자자세라고도 하며, 발목과 무릎관질에 힘을 길러주고, 연골을 튼튼하게 만들어주며, 몸의 균형감각이 발달합니다. 하루에 5회 이상 하면 발목과 무읖의 힘을 기를 수 있습니다. (발췌: 삼성출판사 스무살요가) 무릎을 구부릴때는 상체가 앞으로 쏠리지 않도록 주의하고 무릎이 11자가 되도록 합니다. 그..

안녕하세요 제이스요가센터입니다. 이 동작을 다리를 뒤로 들어올리는 동작인데요... 처진 엉덩이를 위로 올려주며, 허벅지와 종아리 라인까지 잡아주는... 하체라인 이쁘게 만드는 동작입니다. 동작을 하는동안에 몸의 중심을 정확하게 유지 하는것이 중요하구요.. 1. 다리를 어깨너비를 유지한채 업드립니다. 2. 한쪽다리를 바르게 펴서 쭉 뻗습니다. 3. 상체를 바르게 고정하면서, 쭉편다리를 위로 잡아당긴다는 느낌으로 쭉 올립니다. 동작을 하면서 체중이 손목으로 쏠리지 않도록 주의하며, 배를 납작하게 힘을 주고 하는것이 중요합니다. 다리와 엉덩이가 이뻐지고 있다고 상상하면서 동작하는것도 잊지마세요.. ^^ 사진을 잘 보셨다면, 동영상동작도 한번 보세요... 박진희 선생님이 설명을 아주 잘 해 주셨어요.. ^^ 2..