제이스요가 J's yoga 요가와 필라테스

안녕하세요 제이스요가센터 입니다. 오늘 점심시간에 KBS 뉴스에서 촬영이 나왔습니다. 수요일에 전화가 왔었는데.. 김종환 기자님한테 섭외요청 전화가 왔었습니다. 겨울철 운동으로 실내에서 하기 좋은 스트레칭을 소개한다고 해서.. 금요일 점심시간을 촬영시간으로 잡았습니다. KBS 김종환기자님과 촬영해주시는 분 2분까지 오셔서 촬영을 무사히 끝냈습니다. 점심시간에 다니시는 회원님들께.. 오늘 수업시간에 간단한 촬영이 있을꺼라고 이야기 드린 후 촬영을 했는데.. 깜짝 놀라시는 회원님.. 의연히 대처.. (??)하시는 회원님... 가지각색 반응이었습니다. 겨울철 운동으로 스트레칭이 실내운동으로 좋다는 주제로.. 나온다고 하니.. 요가라는 운동에 더 많은 사람들이 도전해보면 좋겠다는 생각이 듭니다. ^^ 그리고 매..

안녕하세요 제이스요가센터에요.. 이번에 소개해 드릴 동작은 식욕을 억제하는 동작입니다. ^^ 황성한 식욕으로 매번 다이어트에 실패한 다면 몸을 비틀어 위와 장을 자극하는 자세로 지방 분해를 도와줍니다. . 이 자세는 숨어있던 몸의 지방을 새삼... 느끼게 해 주는 고마운 자세랍니다. 상체를 쭉 비틀다보면... 허리의 귀여운 튜브의 존재가.. 느껴집니다. ^^ 하루에 2회 이상 해 주세요.. 이 자세는 허리가 아프신 분들에게도 좋은 동작입니다. 1. 다리를 쭉 펴고 앚습니다. 2. 왼쪽 무릎을 세워 왼쪽 허벅지 바깥쪽에 대고 가슴쪽으로 당깁니다. 3. 흉식호흡으로 숨을 들이마시면서 상체를 오른쪽으로 왼쪽으로 비틀고 시선은 어깨너머로 둡니다. 반대편도 같은 방법으로 합니다. 4. 완전히 몸을 비틀고 흉식호흡..

안녕하세요 제이스 필라테스요가 에요.. 필라테스라는 운동에 대해서 많이들 물어보세요... 이 운동은 처음에 재활운동으로 시작하였지만, 현재, 많은 사람들이 즐기는 운동이 되었답니다. 필라테스는 두가지 형태의 방식이 있는데요.. 기구를 이용한 경우가 있고요, 그냥 매트에서 기구없이 하는 방식이 있습니다. 저희 학원에서는 매트에서 그냥 하는 방식이구요.. 가끔씩 필라테스 링을 이용하기도 하지만, 주로 매트 필라테스 하고 있어요.. 가끔씩 리포머나 그런 기구를 이용한 필라테스를 기대하고 오시는 분들이 있는데, 그런 경우는 둘다 당황스럽죠.. ^^ 하지만, 설명을 해 드리리고 나면 다들.. 아하 하십니다. 건강하신 분들은 자신의 몸무게로 하는 매트 필라테스로도 충분히 필라테스 효과를 누리실 수 있어요... 그리..

제이스 요가를 처음 접한게 2008년 여름이었어요~ 다이어트 목적으로 처음 등록해서 다녔었어요~ 6,7,8월 이렇게 세달 다녔던거 같아요~ 보통 겨울에 약간 살찌고 여름에 빠지고 그랬는데,, 2007년 여름에 빠지지 않고 겨울에 또 찌고, 2008년도까지 방치하면 돌이킬수 없을까봐,,^-^; 결론은 3개월(주3회)동안 5~6킬로 정도 빠졌어요~ 제이스 요가는 기본 필라테스 요가라 복부 근력 강화 위주라고 해야하나,, 여튼 전 허리가 젤 잘록해졌답니다 ㅋ 친구들이 이제 허리는 그만하고 다른데(하체나 팔ㅠ) 하라고 했을정도였으니깐요~ 여튼 그렇게 몸매를 회복(?)하고,,ㅋ 제가 준비하고 있던 일들땜에 좀 쉬었어요~ 2009년 여름에도 너무 하고 싶었지만 이러저러한 사정으로 학원에 못나가고 아쉬운대로 동영상 ..

오다리 교정회원님들의 일반적인 증상은.. 골반이 틀어져 있는 경우가 많습니다. 골반이 틀어져있으면 다리까지 휘게 하는 경우가 거의 대부분입니다. 몸은 하나만 제자리를 잡고 있지 않으면 한쪽 방향으로 쏠리는 경우가 많습니다. 이는 곧 골반이 제자리를 바로잡지않아서 다리가 한쪽 방향으로 휘게 되고 이는 오다리(O다리), 또는 X다리가 되는 것입니다. 일반적으로 이런 경우를 보면 ○ 걸을때 무릎이 부딪힌다. ○ 정면에서 무릎을 살펴보면 바깥쪽을 향하고 있다. ○ 정면에서 무릎을 살펴보면 비대칭이다. ○ 정면을 보고 서 있을때 왼쪽 또는 오른쪽 또는 앞뒤로 기운다. ○ 다리가 빨리 피곤해진다. ---> 다리 안쪽 근육은 약화되어 있으며, 다리 바깥쪽 근육은 심하게 긴장이 되어 있습니다. 제이스요가&필라테스에서는..