제이스요가 J's yoga 요가와 필라테스

안녕하세요 제이스요가센터에요... 이번에 보여드리는 자세는 태양경배 변형자세로.. 특히 다리근력을 강화, 팔근력을 강화할 수 있는 태양경배 자세입니다. 변형된 자세는 전사자세의 추가와 코브라자세로 자세를 바꿀때, 연결동작을 변형 시켰습니다. 특히 여자분은 특히 팔 근력이 많이 부족한데.. 자기몸을 버틸 수 있을 정도는 근력을 기르셔야 하는데.. 이 동작이 많이 도움이 되실 거에요.. 전사자세는 허벅지라인을 아름답게 만들어주며, 무릎관절을 튼튼하게 강화시켜줍니다. 코브라자세로의 연결동작은 팔선을 길고 가늘게 살려주며, 손목관절 강화에도 효과가 있습니다. 코브라자세로의 연결동작은 팔선을 살려주고, 손목강화에도 효과가 있습니다 한번 보세요... 박진희 선생님이 정확한 동작을 보여주셨습니다. ... 여기서....

안녕하세요 제이스요가센터에요.. 이번에 소개할 자세는 태양경배자세 수리야나마스까 suriya namaska 라고 하는 자세에요... 태양경배자세는 요가학원 또는 요가수업을 받아보신 분들은 거의 접해봤을 유명한 자세인데요... 이 자세는 여러가제 자세를 한 세트로 해서 한번 자세를 하면 몸 전체를 모두 쓸 수 있는 아주 유용한 자세에요... 인도 아쉬람에서 수련당시.. 아침에 일어나면 맨 먼저 하는 자세 이기도 하구요... 몸을 풀기 위해서 몸 풀이 동작으로도 쓰이기도, 본 동작에서 몸을 파워풀하게 훈련하게 위해서 쓰기도 하는 자세로 여러가지 버전으로 변형이 많이 되는 자세입니다. 지금 동영상으로 보는 자세는 가장 기본이 되는 태양경배자세로 이 동작에서 일부 동작을 더 추가하거나, 강도있게 변형해서 태양경..