제이스요가 J's yoga 요가와 필라테스

제이스요가센터 입니다. 등이 뻐근하거나 결릴때.. 이 동작을 해 보세요.. ^^ 간단한 자세지만, 효과는 만점.. 바로 앞으로 바로 숙이는 자세입니다. 상체를 아래로 숙인 상태에서 팔을 머리 뒤로 멀리 뻗을 수록 등의 혈액 순환이 촉진되어 결리고 수축되었던 근육의 긴장이 풀어진다. 아침저녁으로 1회씩 천천히 합니다. ^^ 1. 두 다리를 모으고 서서 양손은 엉덩이 뒤에서 깍지를 낍니다. 2. 상체를 앞으로 숙이고 양팔은 등뒤로 쭉 뻗습니다. 3. 머리를 다리에 뿥이고 깍지 낀 양손을 머리 뒤로젖힙니다. 10초간 머무른다. 4. 복식 호흡을 하면서 상체를 다리쪽으로 붙입니다. 올리올때는 몸을 동그랖게 말면서 천천히 일어납니다. 만약.. 앞으로 잘 숙여지지 않는다면, 다리가 너무 딸기고 균형을 바로 잡기 힘..

안녕하세요 제이스요가센터에요.. Yoga Girl by prashant_zi 벌써 12월이네요.. 날씨가 점점 쌀쌀해지는것이.. 정말 겨울이 오는구나.. 느껴집니다. 명동쪽으로 가니.. 벌써 크리스마스 트리가 멋지게 반짝반짝하고 있더라구요.. 가는 2010년을 보내며, 마지막 행사를 시작합니다. 3개월등록시 요기토즈 요가타월(55,000원 상당)을 드립니다. 요가타월은 요가매트위에 깔고 하시면 너무 좋은 상품입니다. 2010/07/21 - [제이스요가 www.jsyoga.co.kr/제이스요가 등록안내] - [제이스요가&필라테스] 요가타월의 앞뒷면~ (yogietoes yogatowel) 12월 말까지 등록가능하시니.. 서두르세요.. 그리고 수험생 특별 할인은... 2010/11/18 - [제이스요가 ww..

안녕하세요 제이스요가센터에요.. 이번에는 손발이 자주 부을때 하는 동작입니다. 특히 컴퓨터앞에서 마우스를 잡고 오래 일하시는 분들에게 아주 강추 동작입니다. 두번째그림인 고개를 숙이고 몸을 둥글게 말때는 어깨까지 시원해지는것을 느끼세요... ^^ 손발 꺽는 자세 손발이 자주 부을 때는 손목과 발목 손바닥 발바닥을 지압해 자극을 준다. 짧은 시간에 많은 혈액을 공급해 부기가 빠지는 것은 물론, 손목 통증도 예방할 수 있다. 하루 1회 이상 한다. 1. 무릎을 꿇고 , 손끝이 무릎을 향하게 해 무읖 앞에 놓고 손바닥으로 바닥을 짚어 눌러줍니다. 2. 고개를 숙이고 턱을 가슴쪽으로 당기며, 몸을 둥글게 말아 손바닥과 등이 땅기는 것을 느낀다. 6초간 머무른다. 손등을 바닥에 대고 손끝이 서로 마주보게 한 뒤 ..

안녕하세요 제이스요가센터입니다. D-1 Suneung 수능 by Jens-Olaf 2010/11/16 - [즐거운 요가생활] - [강남 제이스요가센터] 오늘 책에서 읽은 구절... 먹고 기도하고 사랑하라 중에서.. 2010/10/22 - [제이스요가 www.jsyoga.co.kr/요가자세와 동영상] - [강남 제이스요가&필라테스] 우리몸의 즐거운 변화를 기대하며... 우리은행사보(우리가족) 2010/10/21 - [제이스요가 www.jsyoga.co.kr/후기모음] - [강남 제이스요가] 제주도에서 멋진 요가자세를... 2010/10/18 - [제이스요가 www.jsyoga.co.kr/요가자세와 동영상] - [강남 제이스요가&필라테스] 눈이 침침하거나, 눈이 피로할때 눈 마사지해 주세요 2010/09/1..

안녕하세요 제이스요가센터에요.. 올해 3월부터 인연을 맺게 된 충현복지관 친구들.. 1학기와 2학기 수업 모두 잘 끝내고.. 졸업하는 친구들도 있네요.. 졸업을 하고나면 이 친구들은 다른 교육기관으로 간다고 합니다. ^^ 모두에게 좋은 일만 있었으면 좋겠어요... 이 친구들이 좋아했던 동작은.. 자신의 몸을 두드리면서 몸을 느끼는 동작.. 예를 들면 허벅지를 가볍게 두드리는 동작 또는 배를 가볍게 두드리는 동작.. 요런 동작을 할때면 친구들의 얼굴에 웃음이 가득했어요.. 어쩔때는 수업을 하면서 웃음이 빵 터져서 수업이 진행되기 힘들지경에 이르기도 했지만.. 너무 즐거웠던 추억입니다. 처음 학원에 들어왔을때는 너무낯선곳에 와서 불안해 하던 친구들이... 이제는 인사도 잘하고 저에게 문자를 주기까지. 하네요..

우리는 빠른 속도로 나란히 달리는 두 말 위에서 균형을 잡으려는 서커스 곡예사처럼 정신없이 살아간. 한쪽 발은 "운명"이라는 말 위에, 다른쪽 발은 "자유의지"라는 말 위에 둔 채, 그리고 매일 스스로에게 이 질문을 던져야 한다.이건 어떤 말인가?? 내 통제력 밖에 있으므로 걱정할 필요가 없는건 무엇이고, 집중해서 방향을 조종해야 할 것은 무엇인가?? 운명은 내가 통제할 수 없는 것들로 가득 차 있지만, 반면 내 사법권안에 속하는것들도 있다. 나는 분명 복권을 살 수 있고 이는 내가 만족스러워질 확률을 놓여줄 것이다. 시간을 어떻게 쓸지, 누구와 만날지, 내 인생과 몸, 돈, 어너지를 누구와 함께 할 것인지도 결정할 수 있다. 무엇을 먹고, 읽고, 공부할 것인지 선택할 수 있다. 인생의 불행한 환경을 저..

안녕하세요 제이스요가센터에요.. 어제도 포스팅 했던 내용인데요... G20 교통통제 때문에.. 학원에 오시는데 불편이 있지 않을까.. 이렇게 글을 올립니다. 학원에 오실때 버스타고 삼성쪽에서 오시는 분들이 계신데... 삼성 또는 잠실..에서 오시는 분들은.. 여기 글을 참고해 주세요... 버스노선별로 무정차하는 곳이 있기때문에, 이번주 목금요일에 낭패보는 일이 없으셔야 할꺼 같아요... http://cafe.naver.com/suwonbus.cafe?iframe_url=/ArticleRead.nhn%3Farticleid=24995 그럼... 좋은 하루 되세요... 2010/10/21 - [제이스요가 www.jsyoga.co.kr/후기모음] - [강남 제이스요가] 제주도에서 멋진 요가자세를... 2010/..

제이스요가센터입니다. 학원을 하면서 이런 일은 첨이네요.. G20 이라는 국제회의 때문에 학원근처의 도로가 교통통제가 되네요.. ^^ 테헤란로에 있는 학원위치상... 테헤란로가 통제된다는 말에.. 깜짝 놀라서 확인을 해 본 결과... 테헤란로 절반만 통제된다고 합니다. ^^ 우린 역삼역과 강남역 사이에 위치해 있으니... 별 영향은 없을꺼 같지만... 그래도 학원을 찾아오시는 분들이 혹시나.. 불편함이 있지 않을까 걱정이되어서.. 이렇게 사진도 올립니다. 2010/10/26 - [제이스요가 www.jsyoga.co.kr/요가자세와 동영상] - [강남 제이스요가&필라테스] 머리가 이프거나, 눈이 침침하면 목마시지를 해 주세요 2010/10/22 - [제이스요가 www.jsyoga.co.kr/요가자세와 동영..

제이스요가센터에요... 오늘은 학원운영하면서 있는 소소한 이야기를 할까 합니다. ^^ 학원을 연지.. 어언..... 7년이 넘어가고 있는데요.. 요가가 주로 여자들이 하는 운동인지라.. 최대 20명 들어가는 클래스에 남자 한명 또는 두명... 들어가서 하시는 남자회원님들도 부끄부끄 하시고, 여성회원님들도 부끄부끄 하셔서... ^^ 요가동작이 조금 민망한 동작도 있는지라.... 남자회원님들이 들어가면 여성회원님들이 불편해 하시기도 하고.. 또 수업을 이끌어가는 선생님도.. 여성분들에게 특히 좋은 동작으로 수업준비를 해 오셨다가 당황하시는 경우도 있어서... 한때는 남자회원님을 아예 받지 않았을때도 있었지만 오시는 남자회원님들은 정말... 운동이 필요하셔서 오시는 분들이 대부분이셔서.. 요가를 정말 하고자 ..

안녕하세요 제이스요가센터에요... 이번에 이야기 해 드릴것은 요가용품에 대한 이야기에요.. 요가를 시작하기 전 또는 요가하면서 계속 관심이 가게 되는것이 요가용품이에요.. 저희학원을 처음 시작할때는 나이키요가매트를 사용했었어요.. 나이키요가매트도 나이키라서 그런지.. 참 잘 사용했던 제품이에요.. 색상도 하늘색인제품으로.. 현재는 단종이되었다고하네요.. 하하 벌써 7년전 제품이니.. 요가붐이 일어나기 전.. 의 제품이고.. 지금처럼 요가매트 색이나 디자인이 많지도 않을때네요.. 그리고 그 중간에 요가매트 저렴한.. 모 제품.. 지마켓이나, 옥션 같은데서 파는 것으로 한번 사보았는데.. 흠... 추천해드릴수가 없네요.. 한달정도 사용하니, 가루가 날려서 (요가매트 가장자리와 표면에서.. 가루가 날리더라구요..