제이스요가 J's yoga 요가와 필라테스

안녕하세요 제이스요가센터에요.. 오늘 소개할 동작은 여러분들이 잘 알고 계신 동작이지만.. 대충하면 효과가 별로 없지만, 제대로 하면 정말 몸 전체를 탄력있게 해 주시는 동작을 소개하겠습니다. 이 동작을 할때 가장 중요한것은 복부에 힘을 딱 주고 해야 한다는 것입니다. 복부에 힘이 없으면 엉덩이가 앞으로 또는 뒤로 빠지게 되어서 동작을 하면서도 정확한 동작이 되지 않습니다. 복부와 허벅지 안쪽에 정확히 힘을 꽉 주고, 시작합니다. 1. 손을 위로 깍지를 껴서 올리고, 무릎을 꿇은 상태에서 상체를 일으킵니다. 2. 왼쪽으로 숙이면서 시선은 위로 봅니다. 동영상으로 자세한 설명을 들어보세요.. ^^ 2010/12/03 - [제이스요가 www.jsyoga.co.kr/제이스요가 in 미디어] - [역삼 제이스요..

안녕하세요 제이스요가센터 입니다. 오늘 점심시간에 KBS 뉴스에서 촬영이 나왔습니다. 수요일에 전화가 왔었는데.. 김종환 기자님한테 섭외요청 전화가 왔었습니다. 겨울철 운동으로 실내에서 하기 좋은 스트레칭을 소개한다고 해서.. 금요일 점심시간을 촬영시간으로 잡았습니다. KBS 김종환기자님과 촬영해주시는 분 2분까지 오셔서 촬영을 무사히 끝냈습니다. 점심시간에 다니시는 회원님들께.. 오늘 수업시간에 간단한 촬영이 있을꺼라고 이야기 드린 후 촬영을 했는데.. 깜짝 놀라시는 회원님.. 의연히 대처.. (??)하시는 회원님... 가지각색 반응이었습니다. 겨울철 운동으로 스트레칭이 실내운동으로 좋다는 주제로.. 나온다고 하니.. 요가라는 운동에 더 많은 사람들이 도전해보면 좋겠다는 생각이 듭니다. ^^ 그리고 매..

안녕하세요 제이스요가센터에요.. 이번에 소개해 드릴 동작은 식욕을 억제하는 동작입니다. ^^ 황성한 식욕으로 매번 다이어트에 실패한 다면 몸을 비틀어 위와 장을 자극하는 자세로 지방 분해를 도와줍니다. . 이 자세는 숨어있던 몸의 지방을 새삼... 느끼게 해 주는 고마운 자세랍니다. 상체를 쭉 비틀다보면... 허리의 귀여운 튜브의 존재가.. 느껴집니다. ^^ 하루에 2회 이상 해 주세요.. 이 자세는 허리가 아프신 분들에게도 좋은 동작입니다. 1. 다리를 쭉 펴고 앚습니다. 2. 왼쪽 무릎을 세워 왼쪽 허벅지 바깥쪽에 대고 가슴쪽으로 당깁니다. 3. 흉식호흡으로 숨을 들이마시면서 상체를 오른쪽으로 왼쪽으로 비틀고 시선은 어깨너머로 둡니다. 반대편도 같은 방법으로 합니다. 4. 완전히 몸을 비틀고 흉식호흡..

제이스요가센터 입니다. 등이 뻐근하거나 결릴때.. 이 동작을 해 보세요.. ^^ 간단한 자세지만, 효과는 만점.. 바로 앞으로 바로 숙이는 자세입니다. 상체를 아래로 숙인 상태에서 팔을 머리 뒤로 멀리 뻗을 수록 등의 혈액 순환이 촉진되어 결리고 수축되었던 근육의 긴장이 풀어진다. 아침저녁으로 1회씩 천천히 합니다. ^^ 1. 두 다리를 모으고 서서 양손은 엉덩이 뒤에서 깍지를 낍니다. 2. 상체를 앞으로 숙이고 양팔은 등뒤로 쭉 뻗습니다. 3. 머리를 다리에 뿥이고 깍지 낀 양손을 머리 뒤로젖힙니다. 10초간 머무른다. 4. 복식 호흡을 하면서 상체를 다리쪽으로 붙입니다. 올리올때는 몸을 동그랖게 말면서 천천히 일어납니다. 만약.. 앞으로 잘 숙여지지 않는다면, 다리가 너무 딸기고 균형을 바로 잡기 힘..

안녕하세요 제이스요가센터에요.. Yoga Girl by prashant_zi 벌써 12월이네요.. 날씨가 점점 쌀쌀해지는것이.. 정말 겨울이 오는구나.. 느껴집니다. 명동쪽으로 가니.. 벌써 크리스마스 트리가 멋지게 반짝반짝하고 있더라구요.. 가는 2010년을 보내며, 마지막 행사를 시작합니다. 3개월등록시 요기토즈 요가타월(55,000원 상당)을 드립니다. 요가타월은 요가매트위에 깔고 하시면 너무 좋은 상품입니다. 2010/07/21 - [제이스요가 www.jsyoga.co.kr/제이스요가 등록안내] - [제이스요가&필라테스] 요가타월의 앞뒷면~ (yogietoes yogatowel) 12월 말까지 등록가능하시니.. 서두르세요.. 그리고 수험생 특별 할인은... 2010/11/18 - [제이스요가 ww..

안녕하세요 제이스요가센터에요.. 이번에는 손발이 자주 부을때 하는 동작입니다. 특히 컴퓨터앞에서 마우스를 잡고 오래 일하시는 분들에게 아주 강추 동작입니다. 두번째그림인 고개를 숙이고 몸을 둥글게 말때는 어깨까지 시원해지는것을 느끼세요... ^^ 손발 꺽는 자세 손발이 자주 부을 때는 손목과 발목 손바닥 발바닥을 지압해 자극을 준다. 짧은 시간에 많은 혈액을 공급해 부기가 빠지는 것은 물론, 손목 통증도 예방할 수 있다. 하루 1회 이상 한다. 1. 무릎을 꿇고 , 손끝이 무릎을 향하게 해 무읖 앞에 놓고 손바닥으로 바닥을 짚어 눌러줍니다. 2. 고개를 숙이고 턱을 가슴쪽으로 당기며, 몸을 둥글게 말아 손바닥과 등이 땅기는 것을 느낀다. 6초간 머무른다. 손등을 바닥에 대고 손끝이 서로 마주보게 한 뒤 ..

안녕하세요 제이스요가센터입니다. D-1 Suneung 수능 by Jens-Olaf 2010/11/16 - [즐거운 요가생활] - [강남 제이스요가센터] 오늘 책에서 읽은 구절... 먹고 기도하고 사랑하라 중에서.. 2010/10/22 - [제이스요가 www.jsyoga.co.kr/요가자세와 동영상] - [강남 제이스요가&필라테스] 우리몸의 즐거운 변화를 기대하며... 우리은행사보(우리가족) 2010/10/21 - [제이스요가 www.jsyoga.co.kr/후기모음] - [강남 제이스요가] 제주도에서 멋진 요가자세를... 2010/10/18 - [제이스요가 www.jsyoga.co.kr/요가자세와 동영상] - [강남 제이스요가&필라테스] 눈이 침침하거나, 눈이 피로할때 눈 마사지해 주세요 2010/09/1..

안녕하세요 제이스요가센터에요.. 올해 3월부터 인연을 맺게 된 충현복지관 친구들.. 1학기와 2학기 수업 모두 잘 끝내고.. 졸업하는 친구들도 있네요.. 졸업을 하고나면 이 친구들은 다른 교육기관으로 간다고 합니다. ^^ 모두에게 좋은 일만 있었으면 좋겠어요... 이 친구들이 좋아했던 동작은.. 자신의 몸을 두드리면서 몸을 느끼는 동작.. 예를 들면 허벅지를 가볍게 두드리는 동작 또는 배를 가볍게 두드리는 동작.. 요런 동작을 할때면 친구들의 얼굴에 웃음이 가득했어요.. 어쩔때는 수업을 하면서 웃음이 빵 터져서 수업이 진행되기 힘들지경에 이르기도 했지만.. 너무 즐거웠던 추억입니다. 처음 학원에 들어왔을때는 너무낯선곳에 와서 불안해 하던 친구들이... 이제는 인사도 잘하고 저에게 문자를 주기까지. 하네요..

우리는 빠른 속도로 나란히 달리는 두 말 위에서 균형을 잡으려는 서커스 곡예사처럼 정신없이 살아간. 한쪽 발은 "운명"이라는 말 위에, 다른쪽 발은 "자유의지"라는 말 위에 둔 채, 그리고 매일 스스로에게 이 질문을 던져야 한다.이건 어떤 말인가?? 내 통제력 밖에 있으므로 걱정할 필요가 없는건 무엇이고, 집중해서 방향을 조종해야 할 것은 무엇인가?? 운명은 내가 통제할 수 없는 것들로 가득 차 있지만, 반면 내 사법권안에 속하는것들도 있다. 나는 분명 복권을 살 수 있고 이는 내가 만족스러워질 확률을 놓여줄 것이다. 시간을 어떻게 쓸지, 누구와 만날지, 내 인생과 몸, 돈, 어너지를 누구와 함께 할 것인지도 결정할 수 있다. 무엇을 먹고, 읽고, 공부할 것인지 선택할 수 있다. 인생의 불행한 환경을 저..

안녕하세요 제이스요가센터에요.. 어제도 포스팅 했던 내용인데요... G20 교통통제 때문에.. 학원에 오시는데 불편이 있지 않을까.. 이렇게 글을 올립니다. 학원에 오실때 버스타고 삼성쪽에서 오시는 분들이 계신데... 삼성 또는 잠실..에서 오시는 분들은.. 여기 글을 참고해 주세요... 버스노선별로 무정차하는 곳이 있기때문에, 이번주 목금요일에 낭패보는 일이 없으셔야 할꺼 같아요... http://cafe.naver.com/suwonbus.cafe?iframe_url=/ArticleRead.nhn%3Farticleid=24995 그럼... 좋은 하루 되세요... 2010/10/21 - [제이스요가 www.jsyoga.co.kr/후기모음] - [강남 제이스요가] 제주도에서 멋진 요가자세를... 2010/..