제이스요가 J's yoga 요가와 필라테스

우리은행에서 발핼하는 우리가족이라는 행내보에 요가를 소개한다. 저번달에는 "무더위로 지친몸, 요가로 풀어 봅시다." 라는 주제로 삼각자세와 쟁기자세를 소개했었고, 이번달에는 "요가로 극복하는 여름휴가 후유증" 이라는 주제로 활자세와 앉은 반달자세를 소개했었다. 다음달까지 계속 연재될 예정이며, 촬영 내내 즐거웠던 기억이 나네... 벌써 1달 반 전 일이지만... ^^ 우리은행의 직원분들이 직접 모델을 서 주셨는데, 모두 미인들이시고, 기본 체력들이 있으신 분들이었던 기억도.. ^^ 이 자세를 해도 피로가 가시지 않으시다면, 동영상 하나 추천합니다. 제이스요가에서 야심차게 준비한 동영상 --만성피로를 풀어주는 동작.. 2010/08/10 - [제이스요가 www.jsyoga.co.kr/요가자세와 동영상] -..

안녕하세요 날씨가 많이 선선해 졌어요.... 언제 가을이 오나..... 기다렸는데.. 이렇게 성큼 다가올지는 몰랐네요.. 저번주 일요일에 딸래미랑 수영장에서 신나게 놀았는데... 그 기억이 가물가물 할 만큼 날씨가 선선해졌네요... 오늘은 다이어트 스트레칭반을 소개할려고 해요.. 이전에도 많이 이야기 해 드렸는데... 그땐 그냥 추상적으로 글로만 소개했지요??? 이번엔 동영상입니다. 아주 조금이지만, 동영상을 공개합니다. 아랫글은..... 지난번에 쓴글인데.... 다이어트스트레칭 반과 필라테스요가 반을 잘 설명해 놓아서 한번 더 씁니다. ^^ 전화상담이나 직접 오셔서 상담을 할때 느끼는 점은 우리 센터를 설명하기가 쉽지 않다는 것이다. 우리 센터에서 하는 두 가지 프로그램 (필라테스요가와 다이어트 스트레..

안녕하세요~ 제이스 요가 앤 필라테스에요... 이번에 소개드릴 운동은 필라테스의 대표적인 자세인 티저 자세 입니다. 이 자세는 목에 부담을 주지 않은 상태에서 아랫등근육, 골반저 근육을 스트레칭하고 상하복근을 단련해요~~ 또한 이 운동을 몸매를 다듬는데 효과가 있어요... 1. 척추를 바닥에 완전하게 다 붙인채 손을 만세 자세로 합니다. 이때, 턱을 아래로 당겨줍니다. (여기서 척추 하나하나를 완전히 붙이는것이 아주 중요합니다. 등이 바닥에서 떨어져, 조금의 틈이 생기게 되면 동작을 할때, 상체가 고정이 되지 않고, 동작이 흔들이게 되며, 정확한 근육을 사용할 수 없게 됩니다.!! 아주 중요해요) 2. 파워하우스를 사용하면서 상체를 일으킵니다. ( 여기서 파워하우스는 복부와 복부 근처의 등허리와 엉덩이를..

요가센터에 오셔서 많이 묻는 질문중 하나가... 팔뚝살 빠져요?? 팔뚝살을 뺄려면 팔을 움직여야 겠지요?? 하하하 팔뚝살은 특히 어느정도 무게감이 있어야지 빠지기 때문에 학원의 다이어트스트레칭 프로그램에서는 가벼운 아령을 들면서 팔뚝을 단련시킵니다. 하하하 팔뚝살을 빼면서 적당한 길고 가는 근육이 생겨야.. 매끈하면서 탄력이 있는 팔이 됩니다. 이영진씨의 팔사진입니다.... 너무나 탄력있으면서 가늘고 긴 근육으로 잘 단련이 된 팔입니다. ^^ 동영상의 동작을 보시면, 앉아서 하는 자세와 업드려서 하는 자세 2개로 나누어져 있는데요.. 앉아서 하는자세는 수시로 해 주세요.. 그리고 업드리는 자세를 하실때는 배에 힘을 딱 주고 하시면, 복근과 허리 기립근이 같이 단련이 되면서 팔뚝살까지 빠지는..... 1석..

'제빵왕 김탁구'에서 복수의 화신으로 변신해 눈길을 모으고 있는 유진이 데뷔후 처음으로 파격적인 섹시 화보를 선보였다. 유진은 '하이컷'에서 과감한 스타일의 란제리 룩을 연출, 기존의 '청순 요정' 이미지에서 '섹시우먼'으로 변신했다. 유진은 이번 화보에서 실루엣이 드러나는 시스루 소재의 섹시 룩과 함께 그간 감춰둔 환상적 보디라인을 유감없이 과시했다. 또 도발적 표정과 과감한 포즈로 '나쁜 여자'의 치명적 매혹을 발산했다. 특히 쇼트 팬츠 차림에 머리카락으로 가슴을 가린 상반신 누드 컷은 기존 섹시 이미지의 여배우들 조차도 어려워 할 포즈로 '역시 프로답다'는 평을 받고 있다. 유진은 이 같은 파격 노출에 대해 "현재 방송중인 '제빵왕 김탁구'에서 악녀 연기로 변신하는 것과 흐름을 맞춰 이번 기회에 기..

요가타월을 6월 15일에 들여놓았는데... 이번에 완판했네요.. 그리고 다시 또 이쁜 색으로 20개를 들여놓았습니다. 요가타월의 장점을 열심히 설명드리니, 요가를 오래하신 분들부터.... 하나씩 구매하시기 시작하더니... 벌써 20개가 다 팔렸네요... 요기토즈(yogitoes) 요가타월은 우리선생님들도 하나씩 가지고 계시고... 선생님들의 평을 들어보면... 1. 공용매트의 단점인...... 여러사람이 한 매트를 써야한다는 점에서 조금 그랬었는데... 타월하나만 딱 올리면 너무 깔끔하게 요가시간을 즐길 수 있다는점... 2. 요가매트에 얼굴을 대고 하는동작에서.. 예를 들면 코브라자세 시작동작, 스완다이브 동작, 락킹동작 등에서 아주 향기롭다는점 3. 손에서 땀이나면, 매트위에서는 미끌리는데... 극세..

요거 사진 크기 조정때문에 다 제가 클릭한겁니다.. 클릭수만 높아 졌네요... 동료직원의 꼬심으로 시작한 요가를 끝냈습니다. 10회 쿠폰 과정이었는데.. 무사히 기간내에 끝냈음을 제 스스로 대견스러워하고 있사옵니다. 축구, 인라인스케이트, 마라톤 등 초기투자비 외 비용이 안 들고 몸으로 때우는 운동만을 해 왔었는데... 과연 요가를 돈 내고 할 운동인지.. 시작할 때 고민을 많이 했었지요. 게다가 주로 여자들만 하는 운동으로 알고 있기 때문에(실제로 아직도 그런것 같구요) 심리적인 거부감도 있었지요.. 아무튼 전 돈 내고 시작한 건 본전을 뽑아야 된다는 개념아래 살아왔었기 때문에... 무지 열심히 했사옵니다. 특히나 업무특성상 뭔가를 시작하면 다양한 경험이 중요하다고 생각하며 살아왔기 때문에 모든 선생님..

장시간 컴퓨터를 하거나, 구부정한 자세를 취하면 어깨에 피로가 쌓입니다. 척추부터 팔, 어깨,먹과 등의 근육까지 풀어주는 자세로 통증을 억제합니다. 하루 2회 이상 해 보세요. 1. 책상다리로 편안하게 앉는다. 2. 한쪽 팔을 머리 뒤로 접어 올린후, 반대 팔로 팔꿈치를 잡아 뒤통수 쪽으로 끌어당겨 10초간 머무른다. 3. 호흡을 편안히 내쉬며 팔꿈치를 잡은 팔 쪽으로 끌어당겨 5초간 머무른다. 4. 편안하게 다시 몸을 일으킨다. 어깨운동 자주자주 해 주세요~~ 하루 2회 이상 생각날때 마다... 오십견도 예방되고, 목근육까지 풀어주니, 몸이 개운해집니다.

목이 뻣뻣할때 (목 당기는 자세) 1. 책상다리로 편하게 앉은 후 한쪽으로 귀를 감싸듯 머리위에 팔을 얹어 준다. 2. 호흡을 편안하게 내 쉬며, 머리를 당겨 목을 늘여주며 10초간 머무른다. 3. 머리를 올린 팔 쪽으로 당겨 손바닥으로 머리 뒤를 감싼다. 4. 목 뒤가 당기는 것을 느낄 때 까지 천천히 가슴 쪽으로 당겨 10초간 머무른다. 가볍게 목을 풀어주기만 해도, 기분이 업업!! 이 내용은 현대 모비스 사보 촬영때 제이스요가에서 제공한 내용입니다. ^^

요즘 대세가 트위터라고 하지요?? 요가학원도 이제 트위터 한다.... 하하하 트위터 계정 만들었습니다. 트위터 계정은 @jsyoga 입니다. 많이 팔로잉 해 주세요~~~~