제이스요가 J's yoga 요가와 필라테스

제이스요가센터입니다. 학원을 하면서 이런 일은 첨이네요.. G20 이라는 국제회의 때문에 학원근처의 도로가 교통통제가 되네요.. ^^ 테헤란로에 있는 학원위치상... 테헤란로가 통제된다는 말에.. 깜짝 놀라서 확인을 해 본 결과... 테헤란로 절반만 통제된다고 합니다. ^^ 우린 역삼역과 강남역 사이에 위치해 있으니... 별 영향은 없을꺼 같지만... 그래도 학원을 찾아오시는 분들이 혹시나.. 불편함이 있지 않을까 걱정이되어서.. 이렇게 사진도 올립니다. 2010/10/26 - [제이스요가 www.jsyoga.co.kr/요가자세와 동영상] - [강남 제이스요가&필라테스] 머리가 이프거나, 눈이 침침하면 목마시지를 해 주세요 2010/10/22 - [제이스요가 www.jsyoga.co.kr/요가자세와 동영..

안녕하세요 제이스요가센터에요.. 이번에 소개하는 동작은 목 마사지 동작입니다. 목은 머리로 올라가는 신경,혈관 등이 집중적으로 지나가는 곳입니다. 목을 자주 돌려주고 유연하게 하면 머리가 아프다던지, 눈이 침침해지는 등.. 여러가지 생활속에서 무심코 흘려보내던 질환들이 서서히 낳게 된답니다. 학원에 오시는 많은 회원님들을 보면 목이 뻣뻣하거나, 목을 앞으로 빼고 있는 경우가 많습니다. 거의 모든 분들이 그렇다고 보시면 됩니다. ^^ 아마.. 장시간 컴퓨터앞에서 작업을 하시는 분 또는 하루에 한번도 목스트레칭을 하지 않는 분 그러신 분들에게 아주 강추강추 하는 동작입니다. 집에서 간단히 셀프마사지 처럼 해 주셔도 좋은 동작이에요.. 한번 해 보세요.. 그리고 추천 꾸욱 눌러주시는것 잊지 마세요~~~

이번달까지 우리은행 행내보(사보)에 제이스요가와 함께 찍은 요가동작 안내가 나갑니다. ^^ 이번달컨셉은 "우리몸의 즐거운 변화를 기대하며" 요가를 하면 혈액 순환이 원활해지고 내장기능이 좋아진다. 또 몸에 쌓인 노폐물과 독소를 빼 줘 노화를 예방할 수도 있다. 그런데 단순희 요가를 한다고 해서 하루 아침에 이 모든 효과들이 나타나지 않는다. 중요한것은 꾸준히 하는 사람에게만 변화가 찾아온다는 사실이다. 구름다리 자세 1. 등을 바닥에 대고 누운 후 다리는 어깨 너비만큼 벌리고 무릎을 세운다. 팔은 차렷자세로 편안히 붙인다. 2. 숨을 들이마시며 천천히 엉덩이와 등을 들어주고 내쉬면서 바닥에 내린다. 이과정을 다섯번 이상 반복한다. 3. 엉덩이를 든 상태에서 양손을 등 뒤로 돌린 후 깍지를 낀다. 이때 어..

어제 저희 홈페이지에 회원님께서 너무 멋진 사진을 올려주셔서 이렇게 공개합니다. ^^ 올려주신 글의 전문은.. 올 해 1월부터 열심히 수강했던 하성호라고 합니다. 이직을 하는 바람에 어쩔 수 없이 다니지 못하게 되었지만, 제주 출장 중에 제이스 요가에서 배운 동작이 마뜩 떠올라 동료들과 반갑게 인사드립니다~!! ㅋ 덕분에 아직도 허리가 아주~ 편합니다 ^^ 짧은 글이었지만.. 멋진 사진과 함께 제주도의 멋진 바다.. 그리고 너무나 멋진 요가자세...(나무자세지요??)를 해 주신 하성호님.. 바쁜 제주도 출장중에서 이렇게 제이스요가를 잊지 아니하시고.. 이렇게 글까지 남겨주시니.. 감사합니다. 요가로 편안해진 허리와... 그리고 사진에서도 느껴지지만.. 여유가 물씬 느껴집니다. ^^ 요가하시는 모든 분들이..

안녕하세요 제이스요가센터에요.. 어제도 눈에 관한 동작을 보여드렸는데요.. 이번에 2탄 들어갑니다. 눈이 침침하거나 피로하면 몸도 같이 축 쳐지게 되더라구요.. 특히 장시간 컴퓨터를 이용하거나, 책을 봤을 경우에는 더 그렇구요.. 또 나이를 먹을수록.. 예전같지 않은 눈의 상태를.. 느낍니다. 콘택트렌즈나 라식 또는 라섹 수술을 한 경우는.. 약간의 부작용이라고 해야 하나... 눈이 빨리 피곤해지고 침침해 집니다. 눈이 피곤할때는 자주 눈을 감고 휴식을 취해 피로를 덜어주는것이 좋은데요... 손바닥을 비벼 눈 주위를 따뜻하게 하면 피곤한 시신경을 편안하게 만들어 줍니다. 아주 간단한 동작이지만 효과는 100배! 동작으로 눈을 편하게 해 주세요.. 정소영 선생님이 동작을 해 주셨습니다.!! 2010/10/..

안녕하세요 제이스요가센터에요.. 오늘은 눈에 좋은 요가동작으로 준비했습니다. 정확하게는 눈운동이라고 할까요? 눈마사지라고 할까요.. 눈이 피로하거나, 침침할때 눈동자를 크게 운직이면 시신경을 자극하기 때문에 눈이 한결 상쾌하집니다. 하루 2회 정도 꾸준히 반복하면 시력 감퇴도 예방할 수 있습니다. 눈을 크게크게 한번 움직여보세요1. 일단 바닥에 편안히앉아 눈을 크게뜨고 앞쪽을 최대한 멀리 바라봅니다. 엄지손가락을 몸과 직각이 되도록 앞으로 쭉 뻗습니다. 시선은 엄지를 향한 채 오른팔을 위아래로 옮겨가며 바라봅니다. 5초간 바라봅니다. 2. 엄지를 위로도 올려주고... 3. 엄지손가락을 아래로도 내려주고... 그런 후 다시 반대손으로 바꾼 후에 다시 손을 돌려줍니다. 얼굴은 움직이지 않은 채 눈만 움직이는..

안녕하세요... 가을이 다가오는.....하지만 아직은 더운.. 그런날이네요.. 쭉 포스팅을 해 오면서... 포스팅 주제를 찾으려고, 회원님들과도 많이 이야기하고, 박진희 선생님, 정소영선생님과도 이야기를 해보면.. 역시.. 여자들의 주제는... 몸의 슬림화.... 날씬해지는데.. 많은 관심이 있는것 같아요.. 요가나 필라테스를 하다보면, 몸매의 균형, 유연성, 정확한 밸런스를 얻게 되구.. 살들의 정리... 또는 재배열...을 하게 된다는것이 가장 좋은 장점인거 같아요... 물론.. 요가가... 유산소운동이냐, 무산소운동이냐.. 많은 논란이 있지만.. 한 동작을 완성하고 나면... 동작을 하고난 후의 쾌감(?)이 참.. 좋은거 같다는 회원님... 조용한 가운데 몸을 열심히 움직이고나면 스트레스가 확 날라..

안녕하세요 역삼동에 위치한 제이스요가센터에요.. 이번에 소개해 드릴 동작은 2010/09/21 - [분류 전체보기] - [강남 역삼 요가] 예쁜 애플힙 만들기 1탄 에 이은 예쁜 애플힙만들기 2탄입니다. 1탄의 동작과 비슷한지만, 효과는 2탄이 조금 더 좋고, 허벅지 안쪽살과 허벅지 바깥살을 골고루 정리시켜주데 특효인 동작입니다. 엉덩이, 허벅지 안쪽, 바깥쪽, 허벅지 앞, 뒤까지 골고루 이쁜 라인을 잡아주는 동작입니다. 1. 자연스럽게 무릎을 세운채 엎드리세요.. 2. 다리를 옆으로 올립니다. 이때 상체가 움직이지 않도록 주의합니다. 이 동작은 제이스요가센터에서 정말 강추하는동작이에요.. 이 동작으로 다리의 매끈함, 탄력.. 모두 잡아줄 수 있는 동작입니다. 박진희 선생님이 직접 설명하고 보여주시는....

운동용 하이힐! by JoonYoung.Kim 하이힐을 신다보면, 발목을 삐는경우가 허다합니다. 저희 학원에서도, 연장신청을 하는 경우에 보면, 발목 삐끗해서 치료중이시라는분들이.. 종종 있습니다. 하이힐을 신으면 발목이나, 허리에 무리가 간다는것은 사실이지만, 하이힐을 포기할 순 없잖아요... 그럼.. 내 다리와 발목이 튼튼해 지면 되는걸요... ^^ 이번에 소개할 동작을 발목을 튼튼하게 해 주는 동작입니다. 의자자세라고도 하며, 발목과 무릎관질에 힘을 길러주고, 연골을 튼튼하게 만들어주며, 몸의 균형감각이 발달합니다. 하루에 5회 이상 하면 발목과 무읖의 힘을 기를 수 있습니다. (발췌: 삼성출판사 스무살요가) 무릎을 구부릴때는 상체가 앞으로 쏠리지 않도록 주의하고 무릎이 11자가 되도록 합니다. 그..

추석명절 보내면서... 좋은일, 싫은일, 슬펐던일,속상했던일.... 친지들.. 가족들과 지내다보면 별일 다 있죠.. 어수선한 마음.. 복잡한 마음을 모두 내려놓고, 다시 일상생활로 와야 할때죠?? 이런마음을 정리하기에 좋은 동작입니다. 합장하는 자세를 하면 양손의 기운이 만나 마음이 하나로 모아집니다. 특히 뒤로 합장하면 몸의 자세가 더욱 바르게 잡혀 효과가 더 높아진다. 하루 1회 이상 반복합니다. (발췌 : 삼성출판사 스무살요가) 초보자라면... 양팔을 동시에 등에 올려높기 힘들면 한팔씩 순서대로 끌어올려 놓습니다. 동작중에 꼭 척추가 바르게 서 있고 손바닥에 따뜻한 기운이 도는것을 느껴야 하며, 허리가 구부러지지 않도록 합니다. 뒷정면으로 보았을때 모습입니다. ^^동작이 끝난후에는 손목을 천천히 돌..