제이스요가 J's yoga 요가와 필라테스

몸을 접고 비틀어 자연스럽게 장을 자극하는 이 자세는 몸 안에 쌓인 노폐물을 밖으로 배출시켜 신진대사를 활발하게 한다. 하루 1회 이상 실시한다. 1. 다리를 90도로 들고 팔은 반듯하게 몸 옆으로 붙인다 2. 반동을 이용하여 다리를 힘껏 머리 뒤로 넘긴다. 3. 발목은 직각이 되도록하고 무릎은 쭉 펴서 발가락이 바닥에 닿을 때까지 다리를 머리뒤로 밀어준다. 그 상태에서 1분간 머문다. 4. 천천히 등을 바닥에 대고 무릎은 가슴쪽으로 모아 휴식한다. 쟁기자세는 남녀노소 모두에게 강력하게 추천하는 자세입니다. 허리가 안좋거나, 허리뻐근함을 느끼시는 분들, 만성피로로 생활하기 힘드신 분들, 몸에 활기가 없는 분들 모두 추천하는 아주 좋은 자세입니다. 강력추천-->쟁기자세

외국에서는 이렇게 밖에 나가서 요가를 하는 행사가 있더군요.. 하지(낮이 가장 긴날...)기념 행사라고 하던데... 여긴 뉴욕의 타임스퀘어 광장에서 한것인데... 너무 멋진 모습이죠?? 요가를 다같이 한다는것이...... 같이 에너지를 공유하고, 같이 땀을 흘린다는것이.....

장시간 컴퓨터를 하거나, 구부정한 자세를 취하면 어깨에 피로가 쌓입니다. 척추부터 팔, 어깨,먹과 등의 근육까지 풀어주는 자세로 통증을 억제합니다. 하루 2회 이상 해 보세요. 1. 책상다리로 편안하게 앉는다. 2. 한쪽 팔을 머리 뒤로 접어 올린후, 반대 팔로 팔꿈치를 잡아 뒤통수 쪽으로 끌어당겨 10초간 머무른다. 3. 호흡을 편안히 내쉬며 팔꿈치를 잡은 팔 쪽으로 끌어당겨 5초간 머무른다. 4. 편안하게 다시 몸을 일으킨다. 어깨운동 자주자주 해 주세요~~ 하루 2회 이상 생각날때 마다... 오십견도 예방되고, 목근육까지 풀어주니, 몸이 개운해집니다.

목이 뻣뻣할때 (목 당기는 자세) 1. 책상다리로 편하게 앉은 후 한쪽으로 귀를 감싸듯 머리위에 팔을 얹어 준다. 2. 호흡을 편안하게 내 쉬며, 머리를 당겨 목을 늘여주며 10초간 머무른다. 3. 머리를 올린 팔 쪽으로 당겨 손바닥으로 머리 뒤를 감싼다. 4. 목 뒤가 당기는 것을 느낄 때 까지 천천히 가슴 쪽으로 당겨 10초간 머무른다. 가볍게 목을 풀어주기만 해도, 기분이 업업!! 이 내용은 현대 모비스 사보 촬영때 제이스요가에서 제공한 내용입니다. ^^

요즘 대세가 트위터라고 하지요?? 요가학원도 이제 트위터 한다.... 하하하 트위터 계정 만들었습니다. 트위터 계정은 @jsyoga 입니다. 많이 팔로잉 해 주세요~~~~

이번주 일요일 6월 20일에 우리은행 사보를 찍었네요.. 우리은행에 다니시는 분들이 직접 오셔서 모델이 되어주셨습니다. 진소원 원장샘이 우리은행 직원분들을 직접 지도 해 주셨답니다. 주제는 어깨 허리 통증 완화를 위한 요가동작 이었구요.. 다음달에 실릴 예정이에요... ^^

지난번 월드컵의 시작... 스위스 전에.. 우리 요가학원에 회원님들이 모두, 응원전에 가지 않을까 고민했었어요.. 그래도 한분이라도 오지 않을까 하는 생각에... 우리 선생님도 월드컵 보고 싶지만, 수업을 했습니다. 아니나 다를까 6시 40분 수업에 사람이 꽤 많이 왔습니다. 일찍 요가수업 받고, 응원 또는 응원 약속이 되어 있나 봅니다. ^^ 7시 40분 수업... 이 수업을 들으면 전반전을 못 봅니다.... 하지만, 4명의 아리따운 여성회원님이 오셨습니다.. 모두 모두 열심히 요가 하십니다. 8시 40분 수업.. 이 수업 들으면 경기 끝납니다. 하지만 또 4명의 회원님이 오셨습니다. 물론 아리따운 여성회원님이셔요.... 모두모두 열심히 요가하십니다... 월드컵때문에 학원 요가선생님들이 외로워질까봐 걱..

안녕하세요 제이스요가센터에요... 날이 점점 더워지고, 습기도 많아지고 있네요.. 여름엔 다른계절보다 땀이 많이나고, 불쾌지수도 높아지죠? 모두모두 청결을 위해서 최소한 지킬 점에 대해서 이야기 할까 해요... 1. 수업시간 전, 꼭 발 씻기 여름엔 슬리퍼 많이 신죠? 슬리퍼 신다가 저녁에 발 씻을려고 발을 보면, 까매진 발을 보곤 민망한 적이 한두번이 아닙니다. 요가 매트를 공용으로 쓰니, 발은 철저히 씻고, 수업에 들어오시기 바랍니다. 2. 트레이닝복 자주 빨기 여름이라서 땀이 난 트레이닝복을 그냥 보관옷장에 넣고 다니시다보면, 옷에서 꾸리리~~ 한 냄새 납니다. 어여쁜 우리 제이스요가센터 다니시는 분들은 그런분들 안계시겠죠?? 자주 빨아 입어요... 3. 매트 위 요가타월 사용하기 요가타월이 뭔가 ..

교보문고 2010년 5월 3주간 베스트셀러 ♣ 건강 ♣ 순위 도 서 명 저 자 명 출 판 사 명 분 야 정 가 1 독한 것들의 진짜 운동법(CD1장포함) 강창근 한국경제신문사 건강 19,800 2 현미밥 채식 황성수 페가수스 건강 12,000 3 파자마 다이어트 에이미 비타북스 건강 9,500 4 고혈압 목숨걸고 편식하다 MBC스페셜 제작팀 쿠폰북 건강 13,800 5 뇌파진동: 원하는 것을 이루는 뇌의 비밀 이승헌 브레인월드 건강 10,000 6 체온 1도가 내 몸을 살린다 사이토 마사시 나라원 건강 12,000 7 독한 것들의 진짜 다이어트(DVD1장,다이어리1개) 셀러오 한국경제신문사 건강 19,800 8 평생 살 안찌는 몸 만들기 신현대 동아일보사 건강 10,000 9 피부미남 프로젝트 송중기 안..

이번주에 제이스요가센터에 입고될 요가타월 입니다. 매트를 공용으로 사용하므로, 꼭 요가타월을 사용을 권해드립니다. 요가 매트위에 쭉 펴서 사용하면 됩니다. 소재는 극세사 이구요, 뒤에 있는 도트는 인체에 무해한 실리콘으로 되어 있습니다. 실리콘 도트로 밀리지 않고 매트위에 펴놓고 사용하실 수 있습니다. 처음 사실 경우는 2번 정도 손으로 세탁하시고, 이후는 세탁기 돌리셔도 괜찮습니다. 요가타월로도 사용가능하시고, 해변이나, 또는 캐리비언베이 같은 수영장에서 의자위에 올려놓고 사용하기에 너무 좋습니다. 그리고 색깔이 너무 이뻐서 눈에 확 뛸꺼 같아요.. 색깔은 너무 다양하고, 현재 아마존(www.amazon.com)에서 요가타월로 1위 하고 있는 제품입니다. 그만큼 제품의 질이 좋고, 인정이 된 제품인것이..